Körömproblémák: rétegződés és törékenység

A körmök rétegződésének és törékenységének megelőzéséhez szükséges mikroelemek:

A táplálkozás kulcsszerepet játszik a körmök egészségében és szépségében.

1. A körmök törékenységét és rétegződését szilíciumhiány okozhatja. Hasznos élelmiszerek: bab, saláta, banán, ribizli és petrezselyem;

2. A körmök sápadtsága és rétegződése a kalcium hiányát jelzi. Ajánlott élelmiszerek: tej, sajt, diófélék és konzerv halak;

3. A körmökön megjelenő fehér foltok és törékenység cinkhiányra utalnak. Hasznos források: tejtermékek, hal, hüvelyesek és fokhagyma;

4. A sápadtság és a törékenység vashiányhoz kapcsolódhat. Ajánlott élelmiszerek: máj, sovány hús, hal, aszalt gyümölcsök, fokhagyma, hagyma, borsó és magvak;

5. A körmök repedezése és hámlása A-vitamin hiányának következménye lehet. Hasznos élelmiszerek: sárgarépa, tojás, tej és máj.

Szezámmag a kalcium helyreállításához és a körmök törékenysége ellen:

A szezámmagot fűszerek osztályában lehet megvásárolni, és napi 2 evőkanálnyit hozzáadni 2 hónapig.

Szezámmag halva: őröljük meg a szezámmagot kávédarálóban, adjunk hozzá egy kis mézet és alaposan keverjük össze. Hűtőszekrényben tároljuk. A magokat őrlés előtt kissé meg kell pörkölnünk a serpenyőben. 200 g szezámmagra 1 evőkanál méz szükséges. Őröljük meg a szezámmagot, de néhány darab nem őrölt magot is hagyhatunk benne.

Tojásszéklet a haj, köröm és ízületek megerősítésére:

A tojásszéklet bevételéhez adjunk hozzá néhány csepp citromot vagy más savat - a kalcium nem szívódik fel sav nélkül. Ha a körmök törnek, a haj hullik, vagy ízületi fájdalmak lépnek fel, ajánlott naponta 1 teáskanál tojásszékletet fogyasztani.

Lenmagolaj a körmök megerősítésére:

Naponta 1-2 evőkanál lenmagolajat fogyasszunk. Ne feledjük, hogy a lenmagolaj fitoösztrogén forrás, és a bevitelének szigorúan korlátozottnak kell lennie a negatív következmények elkerülése érdekében. Úgy tartják, hogy elősegítheti a ciszták felszívódását, de nagy dózisokban daganatokat okozhat. www.webzdrav.ru