مشاكل الأظافر: التكسير والتقشر

المعادن الأساسية اللازمة لمنع التكسير والتقشر:

تلعب التغذية دورًا رئيسيًا في صحة وجمال الأظافر.

1. يمكن أن يكون تكسير وتقشر الأظافر نتيجة لنقص السيليكون. المنتجات المفيدة: الفاصوليا، السلطة، الموز، الكشمش والبقدونس;

2. شحوب وتقشر الأظافر يشير إلى نقص الكالسيوم. المنتجات الموصى بها: الحليب، الجبنة، المكسرات وسمك المعلب;

3. ظهور بقع بيضاء على الأظافر وهشاشتها تشير إلى نقص الزنك. المصادر المفيدة: منتجات الألبان، الأسماك، البقوليات والثوم;

4. قد يرتبط شحوب وهشاشة الأظافر بنقص الحديد. المنتجات الموصى بها: الكبد، اللحم الخالي من الدهون، السمك، الفواكه المجففة، الثوم، البصل، البازلاء وبذور;

5. تشقق وتقشر الأظافر قد يكون نتيجة لنقص فيتامين (أ). المنتجات المفيدة: الجزر، البيض، الحليب والكبد.

السمسم لاستعادة الكالسيوم ومكافحة هشاشة الأظافر:

يمكن شراء السمسم من قسم التوابل وإضافته بمقدار ملعقتين يوميًا لمدة شهرين.

حلويات السمسم: اطحن بذور السمسم في مطحنة القهوة، أضف قليلاً من العسل واخلط جيدًا. احفظه في الثلاجة. يجب تحميص البذور قليلاً على المقلاة قبل الطحن. لكل 200 غرام من السمسم، تحتاج إلى ملعقة طعام من العسل. اطحن السمسم لكن يمكنك ترك بعض البذور غير المطحونة.

قشر البيض لتقوية الشعر والأظافر والمفاصل:

لتناول قشر البيض، أضف بضع قطرات من الليمون أو حمض آخر - لا يمتص الكالسيوم دون حمض. إذا كانت أظافرك تتكسر، أو تساقط شعرك، أو شعرت بألم في المفاصل، يوصى بتناول ملعقة شاي واحدة من قشر البيض مرة واحدة يوميًا.

زيت الكتان لتقوية الأظافر:

تناول 1-2 ملعقة طعام من زيت الكتان يوميًا. تذكر أن زيت الكتان هو مصدر للإستروجينات النباتية، و يجب أن يكون تناوله مضبوطًا بدقة لتجنب العواقب السلبية. يُعتقد أنه يمكن أن يساعد في إذابة الكيسات، لكن في الجرعات الكبيرة قد يسبب أورامًا. www.webzdrav.ru