בעיות ציפורניים: התקלפות ושבריריות

מינרלים דרושים למניעת התקלפות ושבריריות ציפורניים:

תזונה משחקת תפקיד מפתח בבריאות וביופי הציפורניים.

1. שבריריות והתקפלות הציפורניים יכולות להיגרם מחוסר סיליקון. מוצרים מועילים: שעועית, סלט, בננות, פירות יער ופטרוזיליה;

2. חיוּת והתקפלות הציפורניים מעידות על חוסר סידן. מוצרים מומלצים: חלב, גבינה, אגוזים ופתיות דגים;

3. הופעת כתמים לבנים על הציפורניים ושבריריותן מעידים על חוסר אבץ. מקורות מועילים: מוצרי חלב, דגים, קטניות ושום;

4. חיוּת ושבריריות יכולות להיגרם מחוסר ברזל. מוצרים מומלצים: כבד, בשר רזה, דגים, פירות יבשים, שום, בצל, אפונה ודלעת;

5. סדקים ושיוף הציפורניים עשויים להיגרם מחוסר בויטמין A. מוצרים מועילים: גזר, ביצים, חלב וכבד.

שומשום לשיקום סידן ולמניעת שבריריות הציפורניים:

שומשום ניתן להשיג באזור התבלינים והוסיפו 2 כפיות ביום במשך 2 חודשים.

חלה משומשום: טוחנים את זרעי השומשום במטחנת קפה, מוסיפים מעט דבש ומערבבים היטב. שמרו במקרר. יש להקפיא את הזרעים קלות על מחבת לפני הטחינה. עבור 200 גרם שומשום יש צורך בכף אחת דבש. טוחנים את השומשום אך אפשר להשאיר כמה מהזרעים שלמים.

קליפת ביצים לחיזוק השיער, הציפורניים והמפרקים:

לצריכת קליפת ביצים הוסיפו כמה טיפות לימון או חומצה אחרת - סידן לא נספג ללא חומצה. אם ציפורניכם נשברות, שערכם נושר או שיש כאבים במפרקים, מומלץ ליטול כפית קליפת ביצים פעם ביום.

שמן פשתן לחיזוק הציפורניים:

צרכו 1-2 כפות שמן פשתן בכל יום. זכרו ששמן פשתן הוא מקור לפיטואסטרוגנים, ויש להגביל את צריכתו באופן קפדני כדי למנוע תוצאות שליליות. נחשב שהוא יכול לסייע בהמסה של ציסטות, אך במינונים גבוהים עלול לגרום גידולים. www.webzdrav.ru