Προβλήματα νυχιών: απολέπιση και εύθραυστο

Ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για την πρόληψη της απολέπισης και της εύθραυστης:

Η διατροφή παίζει κεντρικό ρόλο στην υγεία και την ομορφιά των νυχιών.

1. Η εύθραυστη και η απολέπιση των νυχιών μπορεί να προκληθεί από έλλειψη πυριτίου. Χρήσιμα προϊόντα: φασόλια, σαλάτα, μπανάνες, σταφίδες και μαϊντανός;

2. Η χλωμάδα και η απολέπιση των νυχιών σηματοδοτούν έλλειψη ασβεστίου. Συνιστώμενα προϊόντα: γάλα, τυρί, ξηροί καρποί και κονσέρβες ψαριών;

3. Η εμφάνιση λευκών κηλίδων στα νύχια και η εύθραυστη τους υποδεικνύουν έλλειψη ψευδαργύρου. Χρήσιμες πηγές: γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρι, όσπρια και σκόρδο;

4. Η χλωμάδα και η εύθραυστη μπορεί να σχετίζονται με έλλειψη σιδήρου. Συνιστώμενα προϊόντα: συκώτι, άπαχο κρέας, ψάρι, αποξηραμένα φρούτα, σκόρδο, κρεμμύδι, αρακάς και σπόροι;

5. Η ρωγμή και η απολέπιση των νυχιών μπορεί να είναι αποτέλεσμα έλλειψης βιταμίνης Α. Χρήσιμα προϊόντα: καρότα, αυγά, γάλα και συκώτι.

Σουσάμι για την αποκατάσταση του ασβεστίου και την καταπολέμηση της εύθραυστης:

Μπορείτε να αγοράσετε σουσάμι στο τμήμα μπαχαρικών και να προσθέτετε 2 κουταλιές την ημέρα για 2 μήνες.

Χαλβάς από σουσάμι: αλέστε τους σπόρους σουσαμιού σε μύλο καφέ, προσθέστε λίγο μέλι και ανακατέψτε καλά. Αποθηκεύστε στο ψυγείο. Οι σπόροι πρέπει να αποξηραθούν ελαφρά σε τηγάνι πριν από την άλεση. Για 200 γρ. σουσαμιού χρειάζεται 1 κουταλιά μέλι. Αλέστε το σουσάμι, αλλά μπορείτε να αφήσετε και μερικούς σπόρους αλεσμένους.

Κοχύλια αυγών για την ενίσχυση των μαλλιών, νυχιών και αρθρώσεων:

Για την κατανάλωση κοχυλιών αυγών προσθέστε μερικές σταγόνες λεμονιού ή άλλου οξεός - το ασβέστιο δεν απορροφάται χωρίς οξύ. Αν έχετε εύθραυστα νύχια, πέφτουν τα μαλλιά ή έχετε πόνους στις αρθρώσεις, συνιστάται να παίρνετε 1 κουταλάκι του γλυκού κοχύλια αυγών μία φορά την ημέρα.

Λινέλαιο για την ενίσχυση των νυχιών:

Πάρτε 1-2 κουταλιές της σούπας λινέλαιο κάθε μέρα. Να θυμάστε ότι το λινέλαιο είναι πηγή φυτοοιστρογόνων και η λήψη του πρέπει να είναι αυστηρά περιορισμένη για να αποφευχθούν αρνητικές συνέπειες. Θεωρείται ότι μπορεί να συμβάλει στη διάλυση κύστεων, αλλά σε μεγάλες δόσεις μπορεί να προκαλέσει όγκους. www.webzdrav.ru