肌肉萎缩症：有效的治疗方法和体育锻炼

要制作一种可以帮助治疗肌肉萎缩症的草药混合物，需要准备以下植物各10-15克：野草莓、越橘、蓝莓、圣约翰草、千里光、蓝莓叶、年轻的白桦树叶、黑杨和松树的芽。

要制备汤剂，取2汤匙准备好的草药混合物，将其倒入0.5升开水中煮沸5分钟。之后将汤剂浸泡30分钟。建议将这个汤剂分三次饮用，即每天三次在饭前半小时喝，以达到最佳效果。

改善状态的体操： 站直，双脚与肩同宽，挺胸并收拢肩胛骨。所有的动作都要缓慢而平稳地进行，数到8。每个动作需重复8次以获得最佳效果。

1. 头向前倾，轻轻拉低下巴至颈部和背部有轻微不适，数到8。然后放松，同时也数到8。在数到8时回到原位。头向左和向右转动，拉动头部，眼睛转动，仿佛想要转个180度。右转数1到8，左转同样。

2. 将手放在臀部，向左转身体8次，然后向右转8次。双手伸直，手指朝下，用力拉伸，至轻微不适，数到8。

3. 双手伸直，手指朝上。抬起一条腿离地10厘米，向前伸，并拉动脚后跟，数到8，然后是脚趾，也是数到8。

4. 用另一条腿重复同样的动作。确保正确进行所有动作，因为可能会开始出汗。不要忘记也要慢慢放松每一个动作，数到8。