โรคกล้ามเนื้อเสื่อม: วิธีการรักษาและการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ

สำหรับการสร้างสมุนไพรที่อาจช่วยในการรักษาโรคกล้ามเนื้อเสื่อม ต้องเตรียมสมุนไพรแต่ละชนิดจำนวน 10-15 กรัมดังต่อไปนี้: สตรอว์เบอร์รีป่า, แครนเบอร์รี่มาสู่, บลูเบอร์รี, hypericum perforatum, ทองหนึ่งพัน, ใบของบิลเบอรี, ใบเบิร์ชอ่อน, ต้นไม้ของต้นป็อปลาร์ดำและสน.

ในการเตรียมน้ำซุป ให้นำสมุนไพรที่ผสมกัน จำนวน 2 ช้อนโต๊ะ เทลงในน้ำเดือด 0.5 ลิตร และต้มนาน 5 นาที หลังจากนั้น ให้น้ำซุปแช่ทิ้งไว้นาน 30 นาที แนะนำให้ดื่มน้ำซุปนี้ในสามครั้ง คือ 3 ครั้งต่อวัน ก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง เพื่อประสิทธิภาพที่ดีที่สุด.

การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงสภาพ: ยืนตัวตรง แยกขาออกกว้างเท่าหัวไหล่ ยืดอกและรวมสะบักเข้าหากัน ทำการออกกำลังกายทุกอย่างอย่างช้าๆและนุ่มนวล นับถึง 8 ทุกครั้ง ทุกท่าให้ทำซ้ำ 8 ครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด.

1. โน้มศีรษะไปข้างหน้า ดึงคางลงจนรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยในคอและหลัง นับถึง 8 จากนั้นผ่อนคลายอีกครั้ง นับถึง 8 เมื่อถึง 8 ให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำการหมุนศีรษะไปทางซ้ายและขวา ดึงศีรษะ ขณะที่เล็งตามองไปในทิศทางที่คุณต้องการจะหมุน 180 องศา นับจาก 1 ถึง 8 ทางขวาและเท่ากันทางซ้าย.

2. วางมือบนสะโพกและทำการหมุนลำตัวไปทางซ้าย 8 ครั้ง ต่อด้วยไปทางขวา 8 ครั้ง ยืดมือไปข้างหน้าด้วยนิ้วชี้ลงและดึงแรงจนรู้สึกไม่สบายเล็กน้อย นับถึง 8.

3. ยืดมือขึ้นโดยให้ปลายนิ้วชี้ไปข้างบน ยกขาหนึ่งข้างจากพื้นสูง 10 ซม. ยืดไปข้างหน้าและดึงส้นเท้า นับถึง 8 จากนั้นให้ดึงปลายเท้าก็เช่นเดียวกัน นับถึง 8.

4. ทำซ้ำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้างหนึ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำทุกอย่างถูกต้อง เพราะอาจเริ่มเกิดเหงื่อระหว่างการออกกำลังกาย อย่าลืมผ่อนคลายทุกการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ นับถึง 8.