मांसपेशी डिस्ट्रोफी: प्रभावी उपचार और व्यायाम के तरीके
कुछ contraindications हैं। अपने डॉक्टर से सलाह लें।
मांसपेशी डिस्ट्रोफी के उपचार में सहायक रहने के लिए, आपको निम्नलिखित पौधों के 10-15 ग्राम का एक हर्बल मिश्रण तैयार करने की आवश्यकता है: जंगली स्ट्रॉबेरी, क्यूकुर्बिटा, ब्लूबेरी, सेंट जॉन वॉर्ट, गोल्डन थाउज़ेंड, क्रैनबेरी की पत्तियां, युवा बर्च की पत्तियां, काली पॉपलर और पाइन की कलियाँ।
एक डिकेशन बनाने के लिए, 2 बड़े चम्मच तैयार हर्बल मिश्रण लें, उसे 0.5 लीटर उबलते पानी में डालें और 5 मिनट तक उबालें। इसके बाद इस डिकेशन को 30 मिनट तक भिगोकर रखें। सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, इस डिकेशन का सेवन तीन बार करें, यानी, दिन में तीन बार, खाने से आधे घंटे पहले।
स्वास्थ्य में सुधार के लिए व्यायाम: सीधे खड़े हों, पैरों को कंधों की चौड़ाई पर रखें, छाती को सीधा करें और कंधे को एक साथ लाएं। सभी व्यायाम धीरे-धीरे और सुचारु रूप से करें, 8 तक गिनते हुए। प्रत्येक व्यायाम को बेहतर परिणाम के लिए 8 बार दोहराएं।
सिर को आगे की ओर झुकाएं, ठोड़ी को नीचे खींचते समय गर्दन और पीठ में हल्का असुविधा होने तक गिनती करें और 8 तक गिनें। फिर आराम करें, 8 तक गिनते हुए। गिनती करते समय स्थिति में वापस लौटें। सिर को बाएँ और दाएँ घुमाएं, जैसे आप 180 डिग्री पर मुड़ना चाहते हैं, आँखों को घुमाते हुए। 1 से 8 तक दाएँ और उतना ही बाएँ गिनें।
हाथों को कूल्हों पर रखें और शरीर को बाएँ 8 बार घुमाएँ, फिर दाएँ 8 बार। अपने हाथों को सामने उठाएँ, उंगलियाँ नीचे की ओर और हल्का असुविधा आने तक खीँचें, 8 तक गिनते हुए।
अपने हाथों को ऊपर उठाएँ, उंगलियों को ऊपर की ओर। एक पैर को फर्श से 10 सेंटीमीटर उठाएँ, उसे अपने सामने सीधे खींचें और 8 तक गिनते हुए एड़ी खींचें, फिर 8 के लिए पैर का अंगूठा भी।
दूसरे पैर के साथ भी यही करें। सुनिश्चित करें कि आप सभी व्यायाम सही तरीके से कर रहे हैं, क्योंकि इससे आपको पसीना आ सकता है। हर गति को धीरे-धीरे आराम करना न भूलें, 8 तक गिनते हुए।