Bệnh nhão cơ: các phương pháp điều trị hiệu quả và bài tập thể chất

Để tạo ra một loại thảo mộc có thể giúp điều trị bệnh nhão cơ, cần chuẩn bị từ 10-15 gram của các loại cây sau: dâu rừng, nam việt quất, việt quất, hoa hypericum, vàng ngàn, lá việt quất, lá non của cây bạch dương, nụ của cây bạch dương đen và thông.

Để chế biến nước dùng, hãy lấy 2 muỗng canh hỗn hợp thảo mộc đã chuẩn bị, đổ vào 0,5 lít nước sôi và đun sôi trong 5 phút. Sau đó, để nước dùng ngấm trong 30 phút. Khuyến cáo nên uống nước dùng này trong 3 lần, tức là 3 lần một ngày, trước bữa ăn 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

Thể dục để cải thiện tình trạng: đứng thẳng, đặt chân rộng bằng vai, mở rộng ngực và kéo vai về phía nhau. Tất cả các bài tập nên thực hiện một cách chậm rãi và nhẹ nhàng, đếm đến 8. Mỗi bài tập cần thực hiện 8 lần để đạt kết quả tốt hơn.

1. Nghiêng đầu về phía trước, kéo cằm xuống cho đến khi cảm thấy hơi khó chịu ở cổ và lưng, đếm đến 8. Sau đó, thư giãn, cũng đếm đến 8. Đến số 8, trở về vị trí ban đầu. Thực hiện quay đầu sang trái và phải, kéo đầu khi quay mắt, như thể bạn muốn quay 180 độ. Đếm từ 1 đến 8 bên phải và cũng vậy bên trái.

2. Đặt tay lên hông và thực hiện xoay cơ thể sang trái 8 lần, sau đó xoay sang phải 8 lần. Duỗi tay về phía trước, hướng ngón tay xuống dưới, và kéo một cách mạnh mẽ cho đến khi cảm thấy hơi khó chịu, đếm đến 8.

3. Duỗi tay, hướng ngón tay lên trên. Nhấc một chân lên khỏi mặt đất 10 cm, duỗi nó ra phía trước và kéo gót chân, đếm đến 8, sau đó kéo ngón chân - cũng đếm đến 8.

4. Lặp lại điều tương tự với chân còn lại. Đảm bảo rằng bạn thực hiện tất cả các bài tập đúng cách, vì có thể bạn sẽ bắt đầu đổ mồ hôi. Đừng quên thư giãn mỗi cử động cũng từ từ, đếm đến 8.