Μυϊκή δυστροφία: αποτελεσματικές μέθοδοι θεραπείας και φυσικές ασκήσεις

Υπάρχουν αντενδείξεις. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

content auto translated from {from}

Για να δημιουργήσετε ένα βότανο που μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της μυϊκής δυστροφίας, πρέπει να προετοιμάσετε από 10-15 γραμμάρια των παρακάτω φυτών: άγρια φράουλα, βόρεια κράνα, μπλε μύρτιλα, St. John's wort, χρυσάφενη, φύλλα σφιγγής, νέο φύλλο σημύδας, μπουμπούκια μαύρης ιτιάς και πεύκου.

Για να ετοιμάσετε μια αφέψημα, πάρτε 2 κουταλιές της σούπας από το μείγμα βοτάνων, προσθέστε 0,5 λίτρα βραστό νερό και βράστε για 5 λεπτά. Μετά από αυτό, αφήστε την αφέψημα να σταθεί για 30 λεπτά. Συνιστάται να πίνετε αυτήν την αφέψημα σε τρία μέρη, δηλαδή 3 φορές την ημέρα μισή ώρα πριν από το φαγητό για καλύτερο αποτέλεσμα.

Γυμναστική για τη βελτίωση της κατάστασης: Σταθείτε όρθιοι, με τα πόδια στο πλάτος των ώμων, ανοίξτε το στήθος σας και ενώστε τις ωμοπλάτες. Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται αργά και ομαλά, μετράτε μέχρι το 8. Κάθε άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 8 φορές για καλύτερο αποτέλεσμα.

  1. Κλίνετε το κεφάλι εμπρός, τραβώντας το πηγούνι προς τα κάτω μέχρι να νιώσετε ελαφριά δυσφορία στον αυχένα και την πλάτη, μετρήστε μέχρι το 8. Μετά χαλαρώστε, μετρήστε ξανά μέχρι το 8. Στον αριθμό 8 επιστρέψτε στην αρχική θέση. Εκτελέστε περιστροφές του κεφαλιού προς τα αριστερά και δεξιά, τραβώντας το κεφάλι σας, γυρίζοντας τα μάτια σας, σαν να θέλετε να γυρίσετε πίσω κατά 180 μοίρες. Μετρήστε από το 1 έως το 8 δεξιά και τόσα αριστερά.

  2. Βάλτε τα χέρια στους γοφούς και κάντε περιστροφές του σώματος προς τα αριστερά 8 φορές, στη συνέχεια προς τα δεξιά 8 φορές. Εκτείνετε τα χέρια σας μπροστά σας, με τις παλάμες να δείχνουν προς τα κάτω, και τραβάτε με δύναμη μέχρι να νιώσετε ελαφρία δυσφορία, μετρήστε μέχρι το 8.

  3. Εκτείνετε τα χέρια σας, δείχνοντας τις παλάμες προς τα πάνω. Σηκώστε ένα πόδι από το πάτωμα κατά 10 εκ., εκτείνετε το μπροστά και τραβήξτε τη φτέρνα, μετρήστε μέχρι το 8, στη συνέχεια το δάκτυλο - επίσης μέχρι το 8.

  4. Επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο πόδι. Βεβαιωθείτε ότι εκτελείτε όλες τις ασκήσεις σωστά, καθώς μπορεί να αρχίσετε να ιδρώνετε. Μην ξεχνάτε να χαλαρώνετε κάθε κίνηση αργά, μετρήστε μέχρι το 8.