Izomdisztrófia: Hatékony kezelési módszerek és fizikai gyakorlatok

Vannak ellenjavallatok. Konzultáljon orvosával.

content auto translated from {from}

Az izomdisztrófia kezelésére szolgáló gyógynövénykeverék elkészítéséhez a következő növényekből 10-15 grammot kell előkészíteni: erdei eper, tőzegáfonya, áfonya, orbáncfű, ezerjófű, áfonya levél, fiatal nyírlevél, fekete nyár és fenyő rügyek.

A főzet elkészítéséhez 2 evőkanál elkészített gyógynövénykeveréket öntsön 0,5 liter forró vízbe, és 5 percig főzze. Ezt követően a főzetet 30 percig áztassa. A legjobb hatás érdekében ezt a főzetet három adagra osztva, az étkezések előtt 30 perccel ajánlott fogyasztani.

Állapotjavító gimnasztika: Álljon egyenesen, a lábakat vállszélességben, nyújtsa ki a mellkasát, és vigye össze a lapockáit. Minden gyakorlatot lassan és simán végezzen, 8-ig számolva. Minden gyakorlatot 8 alkalommal kell megismételni a legjobb eredmény érdekében.

  1. Döntse előre a fejét, húzza le az állát, míg enyhe kellemetlenséget érez a nyakában és a hátában, 8-ig számolva. Ezután lazítson, szintén 8-ig számolva. 8-nál térjen vissza az alaphelyzetbe. Forgassa a fejét balra és jobbra, miközben a szemét elfordítva húzza a fejét, mintha 180 fokkal szeretne elfordulni. Számoljon 1-től 8-ig jobbra, majd ugyanennyit balra is.

  2. Helyezze a kezét a csípőjére, és hajlítsa el a testét balra 8 alkalommal, majd jobbra 8 alkalommal. Nyújtsa ki a karját maga előtt, az ujjaival lefelé, és húzza meg a karját enyhe kellemetlenségig, 8-ig számolva.

  3. Nyújtsa ki a karjait, az ujjaival felfelé. Emelje fel az egyik lábát a földtől 10 cm-re, nyújtsa előre, és húzza meg a sarkát, 8-ig számolva, majd a lábujját is - szintén 8-ig.

  4. Ismételje meg ugyanazt a másik lábával. Győződjön meg róla, hogy minden gyakorlatot helyesen végez, mivel ez alatt elkezdhet izzadni. Ne feledje, hogy minden mozdulatot szintén lassan, 8-ig számolva lazítson el.