Spierdystrofie: effectieve behandelmethoden en lichamelijke oefeningen

Voor het maken van een kruidenmix die kan helpen bij de behandeling van spierdystrofie, is het nodig om 10-15 gram van de volgende planten voor te bereiden: bosaardbei, veenbes, blauwe bes, Sint-Janskruid, duizendguldenkruid, blaadjes van de bosbessenplant, jonge berkenbladeren, knoppen van de zwarte populier en pijnboom.

Om een afkooksel te bereiden, neem 2 eetlepels van de verkregen kruidenmix, giet deze in 0,5 liter kokend water en kook 5 minuten. Laat daarna het afkooksel 30 minuten trekken. Het wordt aanbevolen om dit afkooksel in drie doses te consumeren, dat wil zeggen 3 keer per dag een halfuur voor de maaltijd voor optimaal effect.

Gymnastiek voor verbetering van de conditie: sta rechtop met je voeten op schouderbreedte, richt je borst omhoog en trek je schouders naar achteren. Voer alle oefeningen langzaam en soepel uit, tel tot 8. Herhaal elke oefening 8 keer voor betere resultaten.

1. Laat je hoofd naar voren zakken, trek je kin naar beneden tot je lichte ongemakken voelt in je nek en rug, tel tot 8. Ontspan daarna, ook weer tellend tot 8. Bij 8 keer terug naar de beginpositie. Draai je hoofd naar links en naar rechts, trek je hoofd en draai je ogen alsof je je 180 graden wilt omdraaien. Tel van 1 tot 8 naar rechts en hetzelfde naar links.

2. Plaats je handen op je heupen en draai je lichaam 8 keer naar links, daarna 8 keer naar rechts. Steek je handen voor je uit, met je vingers naar beneden, en trek met kracht tot je lichte ongemakken voelt, tel tot 8.

3. Steek je handen uit, met je vingers omhoog. Til één been van de vloer 10 cm op, strek het voor je uit en trek je hiel, tel tot 8, daarna de teen - ook tot 8.

4. Herhaal hetzelfde met het andere been. Zorg ervoor dat je alle oefeningen correct uitvoert, want je kunt gaan zweten. Vergeet niet om elke beweging ook langzaam te ontspannen, tellend tot 8.