Distrofi Otot: Metode Pengobatan dan Latihan Fisik yang Efektif

Ada kontraindikasi. Konsultasikan dengan dokter Anda.

content auto translated from {from}

Untuk membuat ramuan herbal yang dapat membantu dalam pengobatan distrofi otot, diperlukan 10-15 gram dari tanaman berikut: stroberi liar, cranberry, blueberry, St. John's wort, golden thousand, daun cranberry, daun muda pohon birch, tunas poplar hitam dan pinus.

Untuk membuatramuan, ambil 2 sendok makan campuran herbal yang diperoleh, tuangkan dengan 0,5 liter air mendidih dan didihkan selama 5 menit. Setelah itu, biarkan ramuan terendam selama 30 menit. Disarankan untuk mengkonsumsi ramuan ini dalam tiga kali, yaitu 3 kali sehari setengah jam sebelum makan untuk hasil terbaik.

Latihan untuk meningkatkan kondisi: berdirilah dengan lurus, kaki selebar bahu, luruskan dada dan rapatkan skapula. Lakukan semua latihan perlahan dan lembut, menghitung hingga 8. Setiap latihan perlu diulang 8 kali untuk hasil yang lebih baik.

  1. Miringkan kepala ke depan, tarik dagu ke bawah hingga merasakan sedikit ketidaknyamanan di leher dan punggung, hitung hingga 8. Kemudian rileks, juga menghitung hingga 8. Pada hitungan 8 kembalilah ke posisi semula. Putar kepala ke kiri dan kanan, tarik kepala sambil memutar mata, seolah ingin berbalik 180 derajat. Hitung dari 1 sampai 8 ke kanan dan sebanyak itu ke kiri.

  2. Letakkan tangan di pinggul dan lakukan putaran tubuh ke kiri 8 kali, lalu ke kanan 8 kali. Rentangkan tangan di depan Anda, arahkan jari ke bawah, dan tarik dengan usaha sampai merasakan sedikit ketidaknyamanan, hitung hingga 8.

  3. Rentangkan tangan, arahkan jari ke atas. Angkat satu kaki dari lantai 10 cm, rentangkan ke depan dan tarik tumit, hitung hingga 8, kemudian jari kaki - juga sampai 8.

  4. Ulangi hal yang sama dengan kaki lainnya. Pastikan Anda melakukan semua latihan dengan benar, karena Anda mungkin mulai berkeringat. Jangan lupa untuk merilekskan setiap gerakan juga secara perlahan, menghitung hingga 8.