근육 이형성증: 효과적인 치료 방법과 신체 운동

근육 이형성증 치료에 도움이 될 수 있는 허브 혼합물을 만들기 위해 다음 식물의 10-15그램을 준비해야 합니다: 숲 딸기, 크랜베리, 블루베리, 세인트 존스 워트, 골드 천, 블루베리 잎, 자작나무 어린 잎, 검은 포플러와 소나무의 눈.

달인을 만들기 위해, 준비한 허브 혼합물 2큰술을 0.5리터의 끓는 물에 부어 5분 동안 끓입니다. 이후 달인을 30분 동안 우려냅니다. 최상의 효과를 위해 이 달인을 하루에 3회, 식사 30분 전에 나누어 마시는 것이 좋습니다.

상태 개선을 위한 체조: 똑바로 서고 발을 어깨 너비로 벌리고 가슴을 펴고 어깨를 모읍니다. 모든 운동은 8까지 세면서 천천히 부드럽게 수행하세요. 각 운동은 최상의 결과를 위해 8회 반복해야 합니다.

1. 머리를 앞으로 숙이고 턱을 아래로 당기면서 목과 등에서 약간의 불편함을 느낄 때까지 8까지 셉니다. 그 후 8까지 세면서 이완합니다. 8로 셀 때 원래 위치로 돌아옵니다. 머리를 좌우로 돌리며, 눈을 돌리려고 하면서 마치 180도 회전할 것처럼 머리를 당깁니다. 오른쪽으로 1에서 8까지 세고 왼쪽으로도 같은 수 만큼 세세요.

2. 손을 허리 위에 두고 몸을 왼쪽으로 8회, 오른쪽으로 8회 돌립니다. 손을 앞에 뻗고 손가락을 아래로 향하게 한 후 약간의 불편함을 느낄 때까지 8까지 세면서 당깁니다.

3. 손가락을 위로 향하게 하고 팔을 뻗습니다. 한쪽 다리를 바닥에서 10cm 들어 올리고 발꿈치를 당기며 8까지 세고, 그런 다음 발가락도 8까지 셉니다.

4. 반대쪽 다리로 같은 동작을 반복합니다. 운동을 모두 올바르게 수행하는지 확인하세요. 이 과정에서 땀이 나기 시작할 수 있습니다. 모든 동작도 8까지 세면서 천천히 이완하는 것을 잊지 마세요.