انسان کی صحت کے لیے پانی کا مناسب استعمال

ایک انسان کو روزانہ کتنا پانی پینا چاہیے؟ یہ خیال موجود ہے کہ روزانہ تقریباً 2 لیٹر پانی پینا چاہیے۔ لیکن کیا یہ 2 لیٹر صحیح طریقے سے شمار ہوتے ہیں؟ کیا اس مقدار میں ان کھانوں میں موجود مائع بھی شامل ہے؟ اگر خوراک میں جوس، چائے یا کافی ہو تو کتنا پانی پینا چاہیے؟

اس موضوع پر بحث جاری ہے۔ کچھ محققین کا کہنا ہے کہ پانی کی مقدار بڑھانے کے لیے مشہور تجاویز بڑے پانی کی بوتل تیار کرنے والوں کے مفادات سے وابستہ ہو سکتی ہیں۔

مثال کے طور پر، "ہائیڈریشن فار ہیلتھ" نامی معروف تنظیم کو "ڈینون" کمپنی نے تشکیل دیا اور اسے مالی اعانت دی، جو "ایویان" برانڈ کی مالک ہے۔ یہ تنظیم روزانہ "آٹھ گلاس" صاف پانی پینے کی تجویز کرتی ہے۔

اس سوال کو واضح کرنے کے لیے، WHO (عالمی صحت کی تنظیم) نے 2002 میں ایک کانفرنس منعقد کی۔ نتیجے کے طور پر روزانہ پانی کی مقدار کا حساب لگانے کی تجویز دی گئی: ایک بالغ صحت مند انسان کے لیے ہر کلو گرام وزن پر 30 ملی لیٹر پانی پینا ضروری ہے۔ صحت کی کمزوری میں مبتلا لوگوں کے لیے یہ مقدار مختلف ہے۔ چپٹے لوگوں کے لیے حساب درج ذیل ہے: پہلے 10 کلو کے لیے 100 ملی لیٹر پانی فی کلو، اگلے 10 کلو کے لیے 50 ملی لیٹر فی کلو اور باقی وزن کے لیے 15 ملی لیٹر فی کلو۔

تاہم، روس میں طبی ماہرین ایک مختلف رائے رکھتے ہیں۔ ان کا خیال ہے کہ دو لیٹر پانی کی مقدار سب سے بہتر ہے، کیونکہ اس مقدار سے زیادہ پینا گردوں کی بیماریوں اور جسم میں نمکیات کے توازن کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے۔

روسی ڈاکٹروں کے مطابق، روزانہ 2 لیٹر سے زیادہ صرف شدید درجہ حرارت یا شدید جسمانی سرگرمی اور کھیلوں کے دوران پیا جا سکتا ہے۔ یہ بھی ضروری ہے کہ ایک لیٹر پینے کے پانی میں کم از کم 10 ملی گرام میگنیشیم اور 30 ملی گرام کیلشیم موجود ہو، ورنہ نمکیات کے توازن میں خرابی لازمی ہے۔

اس کے علاوہ، پانی کی ضرورت سے زیادہ مقدار پینا جان لیوا ہو سکتا ہے۔ نومبر 2008 میں 40 سالہ جیک لائن ہیئنسن کی ایک المیہ موت کی ایک مثال معلوم ہے، جو دو گھنٹوں میں 4 لیٹر پانی پینے سے دماغ کی سوجن کا شکار ہو گئی۔

زیادہ تر ماہرین سے متفق ہیں کہ انسان کو اتنا پانی پینا چاہیے جتنا وہ چاہے، جب تک کہ اس کے پاس ایسی بیماریاں نہ ہوں جو پیاس پر اثر انداز ہوں۔

روزانہ پانی کی مقدار کے حوالے سے سبھی کی جانی والی تجاویز کھانے میں موجود مائع، جیسے پھل، دودھ، چائے، کافی اور دیگر مشروبات کو مد نظر نہیں رکھتیں۔مواد کے استعمال اور شائع کرنے کے دوران، www.webzdrav.ru کی ویب سائٹ پر ایک فعال لنک شامل کرنا ضروری ہے.