ปริมาณน้ำที่เหมาะสมสำหรับสุขภาพของมนุษย์

คนเราต้องการน้ำเท่าไหร่ในแต่ละวัน? มีความเห็นว่าควรดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน แต่จะนับน้ำ 2 ลิตรนี้อย่างไร? ปริมาณนี้รวมถึงของเหลวภายในอาหารหรือไม่? ต้องดื่มน้ำเท่าไหร่หากในอาหารมีน้ำผลไม้ ชา หรือกาแฟ?

การถกเถียงในหัวข้อนี้ยังคงดำเนินต่อไป นักวิจัยบางคนระบุว่าคำแนะนำที่ได้รับความนิยมเกี่ยวกับการเพิ่มการบริโภคน้ำอาจเกี่ยวข้องกับผลประโยชน์ของผู้ผลิตน้ำดื่มบรรจุขวดรายใหญ่

ตัวอย่างเช่น องค์กรที่มีชื่อเสียง "Hydration for Health" ถูกก่อตั้งและได้รับทุนสนับสนุนโดยบริษัท "Danone" ซึ่งเป็นเจ้าของแบรนด์ "Evian" โดยองค์กรนี้แนะนำแนวคิด "น้ำ 8 แก้ว" ต่อวัน

เพื่อชี้แจงเรื่องนี้ องค์การอนามัยโลก (WHO) ในปี 2002 ได้จัดประชุม โดยเสนอค่าการบริโภคน้ำประจำวันสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี ซึ่งควรดื่มน้ำประมาณ 30 มล. ต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว สำหรับคนที่มีสุขภาพอ่อนแอ ปริมาณที่แนะนำจะแตกต่างกันไป โดยสำหรับคนที่น้ำหนักเบาการคำนวณจะเป็นดังนี้: 100 มล. ต่อน้ำหนัก 1 กก. สำหรับ 10 กก. แรก, 50 มล. ต่อน้ำหนัก 1 กก. สำหรับ 10 กก. ถัดไป และ 15 มล. ต่อน้ำหนัก 1 กก. สำหรับน้ำหนักที่เหลือ

อย่างไรก็ตาม ในรัสเซียผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์มีมุมมองที่แตกต่างกัน พวกเขาเชื่อว่าปริมาณที่เหมาะสมคือ 2 ลิตรต่อวัน เนื่องจากการเกินกว่าปริมาณนี้อาจนำไปสู่โรคไตและการเสียสมดุลของน้ำและเกลือในร่างกาย

ตามความเห็นของแพทย์ชาวรัสเซีย สามารถดื่มน้ำมากกว่า 2 ลิตรต่อวันได้เฉพาะในสภาพอากาศร้อนหรือเมื่อมีการออกกำลังกายหนักหรือทำกิจกรรมกีฬา นอกจากนี้ยังต้องตรวจสอบว่าในน้ำดื่ม 1 ลิตรมีแมกนีเซียมไม่ต่ำกว่า 10 มก. และแคลเซียม 30 มก. มิฉะนั้นการเสียสมดุลของน้ำและเกลือก็จะหลีกเลี่ยงไม่ได้

นอกจากนี้การดื่มน้ำมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อชีวิต มีกรณีที่น่าสลดใจของ Jacqueline Henson วัย 40 ปีเมื่อเดือนพฤศจิกายน 2008 ที่ดื่มน้ำ 4 ลิตรภายใน 2 ชั่วโมง ซึ่งนำไปสู่อาการบวมในสมอง

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าคนเราควรดื่มน้ำตามที่ต้องการหากไม่มีโรคที่ส่งผลต่อความรู้สึกกระหาย

คำแนะนำทั้งหมดเกี่ยวกับปริมาณน้ำที่แนะนำนี้ไม่รวมถึงของเหลวในอาหาร เช่น ผลไม้ นม ชา กาแฟ และเครื่องดื่มอื่นๆ.เมื่อใช้และพิมพ์ซ้ำเนื้อหา โปรดใส่ลิงก์โดยตรงไปยังเว็บไซต์ www.webzdrav.ru เป็นสิ่งที่จำเป็น.