Ihmisen optimaalinen vedenkulutus terveydelle

Kuinka paljon vettä ihmisen tulisi juoda päivässä? On yleinen käsitys, että päivittäin tulisi juoda noin 2 litraa vettä. Mutta kuinka lasketaan nämä 2 litraa oikein? Sisältääkö tämä määrä ruoan mukana tulevaa nestettä? Kuinka paljon vettä tarvitaan, jos ruokavalioon kuuluu mehuja, teetä tai kahvia?

Tämä aihe herättää edelleen keskustelua. Jotkut tutkijat väittävät, että suositukset vedenkulutuksen lisäämiseksi saattavat liittyä suurten pullotettua vettä valmistavien yritysten etuihin.

Esimerkiksi tunnettu organisaatio "Hydration for Health" perustettiin ja rahoitetaan "Danone"-yhtiön toimesta, joka omistaa "Evian"-brändin. Tämä organisaatio suosittelee käsitystä "kahdeksasta lasista" puhdasta vettä päivässä.

Kysymyksen selventämiseksi WHO (Maailman terveysjärjestö) piti konferenssin vuonna 2002. Tämän seurauksena ehdotettiin laskentaarvoa päivittäiselle vedenkulutukselle: aikuisen terveen henkilön tulisi kuluttaa 30 ml vettä jokaista kehonkilogrammaa kohden. Heikommassa kunnossa olevien ihmisten normit poikkeavat. Esimerkiksi hoikkien ihmisten laskenta perustuu seuraavaan: 100 ml vettä 1 kg:aa kohti ensimmäiselle 10 kg:lle, 50 ml 1 kg:aa kohti seuraaville 10 kg:lle ja 15 ml 1 kg:aa kohti lopuille kilolle.

Kuitenkin Venäjällä lääketieteelliset asiantuntijat ovat eri mieltä. He uskovat, että optimaalinen normi on 2 litraa vettä päivässä, koska tämän normin ylittäminen voi johtaa munuaissairauksiin ja kehon veden-suolatasapainon häiriöihin.

Venäläisten lääkärien mukaan yli 2 litraa päivässä voidaan juoda vain korkeissa lämpötiloissa tai intensiivisten fyysisten rasitusten ja liikunnan aikana. On myös tärkeää varmistaa, että 1 litrassa juomavettä on vähintään 10 mg magnesiumia ja 30 mg kalsiumia, muuten veden-suolatasapainon häiriöt ovat väistämättömiä.

Lisäksi liiallinen vedenkulutus voi olla hengenvaarallista. Tunnettu tapaus on 40-vuotiaan Jacqueline Hensonin traaginen kuolema marraskuussa 2008, joka joi 4 litraa vettä 2 tunnissa, mikä johti aivoödeemaan.

Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että ihmisen tulisi juoda niin paljon vettä kuin haluaa, jos sitä ei vaikuta sairaudet, jotka vaikuttavat janontunteeseen.

Kaikki edellä mainitut suositukset päivittäiselle vedenkulutukselle eivät ota huomioon ruokassa olevia nestemäisiä aineksia, kuten hedelmiä, maitoa, teetä, kahvia ja muita juomia.Materiaalin käytön ja uudelleenkustantamisen yhteydessä on pakollinen aktiivinen linkki verkkosivustolle www.webzdrav.ru.