Consumo Óptimo de Agua para la Salud Humana
Existen contraindicaciones. Consulte a su médico.
¿Cuánta agua necesita beber una persona cada día? Existe la opinión de que se deben consumir alrededor de 2 litros de agua diariamente. Pero, ¿cómo se deben contabilizar esos 2 litros? ¿Incluye esta cantidad el líquido que se encuentra en los productos alimenticios? ¿Cuánta agua se debe beber si en la dieta hay jugos, té o café?
Los debates sobre este tema continúan. Algunos investigadores sostienen que las recomendaciones populares para aumentar el consumo de agua pueden estar relacionadas con los intereses de grandes fabricantes de agua embotellada.
Por ejemplo, la conocida organización "Hidratación para la Salud" fue creada y financiada por la empresa "Danone", que posee la marca "Evian". Esta organización recomienda la idea de "ocho vasos" de agua pura al día.
Para aclarar este tema, la OMS (Organización Mundial de la Salud) realizó una conferencia en 2002. Como resultado, se propuso un valor calculado para el consumo diario de agua: un adulto sano debe consumir 30 ml de agua por kilogramo de peso corporal. Para las personas con salud comprometida, las normas son diferentes. Así, para las personas delgadas, el cálculo se realiza de la siguiente manera: 100 ml de agua por 1 kg para los primeros 10 kg de peso, 50 ml por 1 kg para los siguientes 10 kg, y 15 ml por 1 kg para el peso restante.
Sin embargo, en Rusia, los expertos médicos tienen una opinión diferente. Ellos creen que la norma óptima es de 2 litros de agua al día, ya que superar esta norma puede conducir a enfermedades renales y alteraciones del balance hídrico y salino en el organismo.
Según los médicos rusos, se pueden consumir más de 2 litros al día solo en condiciones de alta temperatura o durante esfuerzos físicos intensos y actividades deportivas. También es importante asegurarse de que en 1 litro de agua potable haya al menos 10 mg de magnesio y 30 mg de calcio, de lo contrario, es inevitable la alteración del balance hídrico y salino.
Además, el consumo excesivo de agua puede ser mortal. Un caso conocido es la trágica muerte de Jacqueline Henson, de 40 años, en noviembre de 2008, quien bebió 4 litros de agua en 2 horas, lo que condujo a un edema cerebral.
La mayoría de los especialistas están de acuerdo en que una persona debe beber tanto agua como desee, siempre que no tenga enfermedades que afecten su sed.
Todas las recomendaciones sobre la norma diaria de agua no tienen en cuenta el líquido que se encuentra en los alimentos, como frutas, leche, té, café y otras bebidas.Al utilizar y reproducir el material, es obligatorio un enlace activo al sitio www.webzdrav.ru.