الاستهلاك الأمثل للمياه لصحة الإنسان
هناك موانع. استشر طبيبك.
كمية الماء التي يحتاجها الإنسان يوميًا؟ هناك اعتقاد بأنه يجب شرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا. لكن كيف يتم احتساب هذين اللترين بشكل صحيح؟ هل تشمل هذه الكمية السوائل الموجودة في الأطعمة؟ كم من الماء يجب شربه إذا كانت هناك عصائر أو شاي أو قهوة في النظام الغذائي؟
تستمر النقاشات حول هذا الموضوع. بعض الباحثين يزعمون أن التوصيات الشائعة لزيادة استهلاك المياه قد تكون مرتبطة بمصالح الشركات الكبرى المنتجة للمياه المعبأة.
على سبيل المثال، تم إنشاء وتمويل منظمة "الترطيب من أجل الصحة" بواسطة شركة "داانون"، التي تملك علامة "إيفيان". توصي هذه المنظمة بمفهوم "ثمانية أكواب" من الماء النقي يوميًا.
لتوضيح هذا الأمر، نظمت منظمة الصحة العالمية (WHO) مؤتمرًا في عام 2002. ونتيجة لذلك، تم اقتراح قيمة حسابية لاستهلاك الماء اليومي: يحتاج الشخص البالغ السليم إلى استهلاك 30 مل من الماء لكل كيلوغرام من الوزن. تختلف المعايير بالنسبة للأشخاص ذوي الصحة الضعيفة. على سبيل المثال، يتم حساب الماء بالنسبة للأشخاص النحيفين على النحو التالي: 100 مل من الماء لكل كيلوغرام للـ 10 كيلوغرامات الأولى، و50 مل لكل كيلوغرام للـ 10 كيلوغرامات التالية و15 مل لكل كيلوغرام للوزن المتبقي.
ومع ذلك، يلتزم الخبراء الطبيون في روسيا برأي مختلف. يعتبرون أن النسبة المثلى هي 2 لتر من الماء يوميًا، حيث أن تجاوز هذه النسبة يمكن أن يؤدي إلى أمراض الكلى واضطراب توازن الماء والملح في الجسم.
وفقًا للأطباء الروس، يمكن شرب أكثر من 2 لتر في اليوم فقط في حالات درجات الحرارة العالية أو أثناء النشاط البدني المكثف وممارسة الرياضة. من المهم أيضًا التأكد من أن 1 لتر من المياه الصالحة للشرب يحتوي على ما لا يقل عن 10 ملغ من المغنيسيوم و30 ملغ من الكالسيوم، وإلا فإن اضطراب توازن الماء والملح لا مفر منه.
علاوة على ذلك، يمكن أن يكون تناول كميات مفرطة من الماء خطرًا على الحياة. هناك حالة معروفة عن وفاة جاكلين هنسون، 40 عامًا، في نوفمبر 2008، التي شربت 4 لترات من الماء خلال ساعتين، مما أدى إلى وذمة دماغية.
يتفق معظم المتخصصين على أنه ينبغي للإنسان شرب كمية من الماء تناسب رغباته، إذا لم يكن لديه أمراض تؤثر على الشعور بالعطش.
جميع التوصيات المذكورة حول النسبة اليومية من الماء لا تأخذ في الاعتبار السوائل الموجودة في الطعام، مثل الفواكه والحليب والشاي والقهوة وغيرها من المشروبات.عند استخدام وإعادة نشر المواد، يجب تضمين رابط نشط إلى الموقع www.webzdrav.ru.