Optimale Wasseraufnahme für die Gesundheit des Menschen
Es gibt Gegenanzeigen. Konsultieren Sie Ihren Arzt.
Wie viel Wasser benötigt ein Mensch pro Tag? Es gibt die Meinung, dass man täglich etwa 2 Liter Wasser trinken sollte. Aber wie zählt man diese 2 Liter richtig? Ist die Flüssigkeit, die in Lebensmitteln enthalten ist, in dieser Menge enthalten? Wie viel Wasser sollte man trinken, wenn man Säfte, Tee oder Kaffee konsumiert?
Die Debatten zu diesem Thema dauern an. Einige Forscher behaupten, dass die beliebten Empfehlungen zur Erhöhung des Wasserverbrauchs mit den Interessen großer Hersteller von Mineralwasser verbunden sein könnten.
Zum Beispiel wurde die bekannte Organisation "Hydration for Health" gegründet und wird von der Firma "Danone" finanziert, die die Marke "Evian" besitzt. Diese Organisation empfiehlt das Konzept von "acht Gläsern" reinem Wasser pro Tag.
Um diese Frage zu klären, veranstaltete die WHO (Weltgesundheitsorganisation) im Jahr 2002 eine Konferenz. Infolgedessen wurde ein Richtwert für den täglichen Wasserverbrauch vorgeschlagen: Einem gesunden Erwachsenen wird empfohlen, 30 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht zu konsumieren. Für Menschen mit eingeschränkter Gesundheit gelten andere Normen. Für schlanke Personen wird die Berechnung wie folgt durchgeführt: 100 ml Wasser pro 1 kg für die ersten 10 kg Körpergewicht, 50 ml pro 1 kg für die nächsten 10 kg und 15 ml pro 1 kg für das verbleibende Gewicht.
In Russland vertreten medizinische Experten jedoch eine andere Auffassung. Sie sind der Meinung, dass die optimale Norm 2 Liter Wasser pro Tag beträgt, da eine Überschreitung dieser Norm zu Nierenerkrankungen und zu einer Störung des Wasser-Elektrolyt-Gleichgewichts im Körper führen kann.
Laut russischen Ärzten sollte man mehr als 2 Liter pro Tag nur bei hoher Temperatur oder bei intensiver körperlicher Betätigung und Sport trinken. Es ist auch wichtig, darauf zu achten, dass in 1 Liter Trinkwasser mindestens 10 mg Magnesium und 30 mg Calcium enthalten sind, da ansonsten ein Ungleichgewicht im Wasser-Elektrolyt-Haushalt unvermeidlich ist.
Darüber hinaus kann übermäßiger Wasserkonsum lebensgefährlich sein. Ein bekannter Fall war das tragische Ableben der 40-jährigen Jacqueline Henson im November 2008, die in 2 Stunden 4 Liter Wasser trank, was zu einem Hirnödem führte.
Die meisten Experten sind sich einig, dass der Mensch so viel Wasser trinken sollte, wie er möchte, solange er keine Krankheiten hat, die sein Durstempfinden beeinflussen.
Alle angegebenen Empfehlungen zur täglichen Wasseraufnahme berücksichtigen nicht die Flüssigkeit, die in Lebensmitteln wie Obst, Milch, Tee, Kaffee und anderen Getränken enthalten ist. Bei der Nutzung und Vervielfältigung des Materials ist ein aktiver Link zur Website www.webzdrav.ru erforderlich.