مصرف بهینه آب برای سلامت انسان
موارد منع مصرف وجود دارد. با پزشک خود مشورت کنید.
چقدر آب در روز برای یک انسان لازم است؟ نظراتی وجود دارد که میگوید باید روزانه حدود ۲ لیتر آب نوشید. اما چگونه باید این ۲ لیتر را به درستی محاسبه کرد؟ آیا این مقدار شامل مایعاتی است که در مواد غذایی وجود دارد؟ باید چقدر آب نوشید اگر در رژیم غذایی آب میوه، چای یا قهوه وجود دارد؟
بحثها در این مورد ادامه دارد. برخی محققان ادعا میکنند که توصیههای عمومی برای افزایش مصرف آب ممکن است با منافع تولیدکنندگان بزرگ آب معدنی ارتباط داشته باشد.
به عنوان مثال، سازمان معروف «آبرسانی برای سلامتی» توسط شرکت «دانون» تأسیس و تأمین مالی شده است، که مالک برند «اوویان» است. این سازمان مفهوم «هشت لیوان» آب خالص در روز را توصیه میکند.
برای روشن شدن این موضوع، سازمان بهداشت جهانی (WHO) در سال ۲۰۰۲ کنفرانسی برگزار کرد. در نتیجه، مقدار مصرف روزانه آب پیشنهاد شد: یک فرد بزرگسال سالم باید ۳۰ میلیلیتر آب به ازای هر کیلوگرم وزن مصرف کند. برای افرادی که سلامتشان ضعیف است، مقادیر متفاوت است. بنابراین، برای افراد لاغر، محاسبه به صورت زیر است: ۱۰۰ میلیلیتر آب به ازای ۱ کیلوگرم برای ۱۰ کیلوگرم اول، ۵۰ میلیلیتر به ازای ۱ کیلوگرم برای ۱۰ کیلوگرم بعدی و ۱۵ میلیلیتر به ازای ۱ کیلوگرم برای وزن باقیمانده.
با این حال، در روسیه، کارشناسان پزشکی نظر دیگری دارند. آنها معتقدند که معیار بهینه ۲ لیتر آب در روز است، زیرا افزایش این میزان میتواند به بیماریهای کلیوی و اختلال در تعادل آب و نمک در بدن منجر شود.
به گفته پزشکان روسی، میتوان روزانه بیشتر از ۲ لیتر نوشید تنها در شرایط دماهای بالا یا در حین فعالیتهای بدنی و ورزشی شدید. همچنین مهم است که مراقبت شود که در ۱ لیتر آب آشامیدنی حداقل ۱۰ میلیگرم منیزیم و ۳۰ میلیگرم کلسیم وجود داشته باشد، در غیر اینصورت اختلال در تعادل آب و نمک اجتنابناپذیر است.
علاوه بر این، مصرف بیش از حد آب میتواند برای زندگی خطرناک باشد. مورد مشهور مرگ تأسف بار ۴۰ ساله، ژاکلین هنسون در نوامبر ۲۰۰۸ وجود دارد، که ۴ لیتر آب را در ۲ ساعت نوشید که منجر به ورم مغزی شد.
بیشتر متخصصان با این موضوع موافقند که یک فرد باید به اندازهای آب بنوشد که میخواهد، اگر بیماریهایی ندارد که بر احساس تشنگی تأثیر میگذارند.
تمامی این توصیهها در مورد مقدار روزانه آب، مایعات موجود در غذا مانند میوهها، شیر، چای، قهوه و سایر نوشیدنیها را حساب نمیکند.استفاده و چاپ این material نیاز به لینک فعال به وبسایت www.webzdrav.ru دارد.