Оптимальне споживання води для здоров'я людини

Скільки води потрібно людині щодня? Існує думка, що потрібно випивати близько 2 літрів води щодня. Але як правильно враховувати ці 2 літри? Чи входить ця кількість рідини, що міститься в продуктах харчування? Скільки потрібно пити води, якщо в раціоні є соки, чай або каву?

Дебати на цю тему тривають. Деякі дослідники стверджують, що популярні рекомендації щодо збільшення споживання води можуть бути пов'язані з інтересами великих виробників бутильованої води.

Наприклад, відома організація «Гідратація для здоров'я» була створена та фінансується компанією «Данон», яка володіє брендом «Евіан». Ця організація рекомендує концепцію «вісім склянок» чистої води на день.

Щоб прояснити це питання, ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) у 2002 році провела конференцію. В результаті було запропоновано розрахункове значення добової потреби у воді: дорослому здоровому людині потрібно вживати 30 мл води на кожен кілограм ваги. Для людей зі слабким здоров'ям норми відрізняються. Так, для худих людей розрахунок виконується наступним чином: 100 мл води на 1 кг для перших 10 кг ваги, 50 мл на 1 кг для наступних 10 кг і 15 мл на 1 кг для решти ваги.

Проте в Росії медичні експерти дотримуються іншої точки зору. Вони вважають, що оптимальна норма становить 2 літри води на добу, оскільки перевищення цієї норми може призвести до захворювань нирок та порушення водно-сольового балансу в організмі.

На думку російських лікарів, більше 2 літрів на день можна пити лише в умовах високої температури або при інтенсивних фізичних навантаженнях та заняттях спортом. Важливо також стежити за тим, щоб в 1 літрі питної води містилося не менше 10 мг магнію та 30 мг кальцію, інакше порушення водно-сольового балансу неминуче.

Крім того, надмірне споживання води може бути небезпечним для життя. Відомий випадок трагічної загибелі 40-річної Жаклін Хенсон у листопаді 2008 року, яка випила 4 літри води за 2 години, що призвело до набряку головного мозку.

Більшість фахівців згодні з тим, що людині слід пити стільки води, скільки він хоче, якщо у нього немає захворювань, що впливають на відчуття спраги.

Усі зазначені рекомендації щодо добової норми води не враховують рідину, що міститься в їжі, такій як фрукти, молоко, чай, кава та інші напої.При використанні та перепечатці матеріалу активне посилання на сайт www.webzdrav.ru обов'язкове.