Optimale waterconsumptie voor de gezondheid van de mens

Hoeveel water heeft een mens per dag nodig? Er bestaat een mening dat je ongeveer 2 liter water per dag moet drinken. Maar hoe tel je deze 2 liter op de juiste manier? Bevat deze hoeveelheid ook de vloeistof die in voedsel zit? Hoeveel water moet je drinken als je sappen, thee of koffie in je dieet hebt?

De debatten hierover zijn gaande. Sommige onderzoekers beweren dat de populaire aanbevelingen voor het verhogen van de waterconsumptie verband kunnen houden met de belangen van grote producenten van bottled water.

Bijvoorbeeld, de bekende organisatie "Hydratatie voor de Gezondheid" is opgericht en wordt gefinancierd door het bedrijf "Danone", dat het merk "Evian" bezit. Deze organisatie aanbeveelt het concept van "acht glazen" puur water per dag.

Om deze kwestie te verduidelijken, hield de WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) in 2002 een conferentie. Als resultaat werd een schatting van de dagelijkse waterconsumptie voorgesteld: een volwassen gezond persoon moet 30 ml water per kilogram lichaamsgewicht consumeren. Voor mensen met een verzwakt gezondheid zijn de normen anders. Voor magerden wordt de berekening als volgt gemaakt: 100 ml water per 1 kg voor de eerste 10 kg lichaamsgewicht, 50 ml per 1 kg voor de volgende 10 kg en 15 ml per 1 kg voor het resterende gewicht.

Echter, in Rusland houden medische experts een andere mening aan. Ze geloven dat de optimale norm 2 liter water per dag is, omdat het overschrijden van deze norm kan leiden tot nierziekten en verstoring van de elektrolytenbalans in het lichaam.

Volgens Russische artsen kan je meer dan 2 liter per dag alleen drinken bij hoge temperaturen of bij intense lichamelijke inspanning en sport. Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat 1 liter drinkwater minstens 10 mg magnesium en 30 mg calcium bevat, anders is een verstoring van de elektrolytenbalans onvermijdelijk.

Bovendien kan overmatig waterverbruik levensgevaarlijk zijn. Er is een bekend geval van de tragische dood van de 40-jarige Jacqueline Henson in november 2008, die 4 liter water in 2 uur dronk, wat leidde tot hersenoedeem.

De meeste specialisten zijn het erover eens dat een persoon zoveel water moet drinken als hij wilt, zolang hij geen ziekten heeft die de dorst beïnvloeden.

Alle genoemde aanbevelingen voor de dagelijkse waternorm houden geen rekening met de vloeistof die in voedsel zit, zoals fruit, melk, thee, koffie en andere dranken.Bij gebruik en herpublicatie van het materiaal is een actieve link naar de site www.webzdrav.ru verplicht.