Consumul optim de apă pentru sănătatea umană

Câtă apă este necesară unei persoane pe zi? Există o opinie conform căreia ar trebui să bem aproximativ 2 litri de apă zilnic. Dar cum trebuie să calculăm corect acești 2 litri? Include această cantitate și lichidul conținut în produsele alimentare? Câtă apă trebuie să bem dacă în dietă există sucuri, ceai sau cafea?

Discuțiile pe această temă continuă. Unii cercetători susțin că recomandările populare de a crește consumul de apă pot fi legate de interesele producătorilor mari de apă îmbuteliată.

De exemplu, cunoscuta organizație „Hidratare pentru Sănătate” a fost creată și finanțată de compania „Danone”, care deține marca „Evian”. Această organizație recomandă conceptul celor „opt pahare” de apă pură pe zi.

Pentru a clarifica această întrebare, OMS (Organizația Mondială a Sănătății) a organizat o conferință în 2002. Ca rezultat, s-a propus o valoare estimativă pentru consumul zilnic de apă: o persoană adultă sănătoasă trebuie să consume 30 ml de apă pentru fiecare kilogram de greutate. Normele pentru persoanele cu probleme de sănătate diferă. De exemplu, pentru persoanele slabe, calculul se face în felul următor: 100 ml de apă pe 1 kg pentru primele 10 kg de greutate, 50 ml pe 1 kg pentru următoarele 10 kg și 15 ml pe 1 kg pentru greutatea rămasă.

Cu toate acestea, în Rusia, experții medicali au o opinie diferită. Ei consideră că norma optimă este de 2 litri de apă pe zi, deoarece depășirea acestei norme poate duce la boli renale și la încălcarea echilibrului apă-sare din organism.

Potrivit medicilor ruși, mai mult de 2 litri pe zi se pot consuma doar în condiții de temperatură ridicată sau în cazul unor activități fizice intense și sport. De asemenea, este important să ne asigurăm că un litru de apă potabilă conține cel puțin 10 mg de magneziu și 30 mg de calciu, altfel încălcarea echilibrului apă-sare este inevitabilă.

În plus, consumul excesiv de apă poate fi periculos pentru viață. Cazul cunoscut al tragicii moarte a lui Jacqueline Henson de 40 de ani în noiembrie 2008, care a băut 4 litri de apă în 2 ore, a condus la edem cerebral.

Majoritatea specialiștilor sunt de accord că o persoană ar trebui să bea atâta apă cât simte nevoia, dacă nu are afecțiuni care afectează sentimentul de sete.

Toate aceste recomandări privind norma zilnică de apă nu iau în considerare lichidul conținut în alimente, cum ar fi fructele, laptele, ceaiul, cafeaua și alte băuturi.Utilizarea și reproducerile materialului sunt obligatorii cu un link activ către www.webzdrav.ru.