Consumo ideal de água para a saúde humana

Qual a quantidade de água que uma pessoa precisa diariamente? Existe uma opinião de que é necessário beber cerca de 2 litros de água diariamente. Mas como contar corretamente esses 2 litros? Essa quantidade inclui o líquido contido nos alimentos? Quanto se deve beber de água se incluímos sucos, chá ou café na dieta?

Os debates sobre este assunto continuam. Alguns pesquisadores afirmam que as recomendações populares para aumentar o consumo de água podem estar ligadas aos interesses de grandes fabricantes de água engarrafada.

Por exemplo, a conhecida organização "Hidratação para a Saúde" foi criada e é financiada pela empresa "Danone", que possui a marca "Evian". Esta organização recomenda o conceito de "oito copos" de água pura por dia.

Para esclarecer esta questão, a OMS (Organização Mundial da Saúde) realizou uma conferência em 2002. Como resultado, foi proposta uma quantidade calculada para o consumo diário de água: um adulto saudável deve consumir 30 ml de água para cada quilo de peso. Para pessoas com saúde debilitada, os padrões diferem. Assim, para pessoas magras, o cálculo é feito da seguinte forma: 100 ml de água para 1 kg para os primeiros 10 kg de peso, 50 ml por 1 kg para os próximos 10 kg e 15 ml para 1 kg para o peso restante.

No entanto, na Rússia, especialistas médicos têm uma opinião diferente. Eles acreditam que a norma ideal é de 2 litros de água por dia, uma vez que exceder essa norma pode levar a doenças nos rins e ao desequilíbrio do balanço hídrico e salino no organismo.

Segundo os médicos russos, mais de 2 litros por dia só podem ser consumidos em condições de alta temperatura ou durante exercícios físicos intensos e prática de esportes. Também é importante garantir que 1 litro de água potável contenha pelo menos 10 mg de magnésio e 30 mg de cálcio, caso contrário, a desregulação do balanço hídrico e salino é inevitável.

Além disso, o consumo excessivo de água pode ser perigoso para a vida. Existe o caso trágico de Jacqueline Henson, de 40 anos, que morreu em novembro de 2008, após beber 4 litros de água em 2 horas, o que levou a um edema cerebral.

A maioria dos especialistas concorda que uma pessoa deve beber quanto quiser de água, desde que não tenha doenças que afetem a sensação de sede.

Todas as recomendações sobre a norma de água diária não contabilizam o líquido contido nos alimentos, como frutas, leite, chá, café e outras bebidas.Ao usar e reproduzir o material, é obrigatório um link ativo para o site www.webzdrav.ru.