گھریلو حالات میں آرٹریل دباؤ کو درست طریقے سے کیسے ناپا جائے

آرٹریل دباؤ ناپنے کے لیے ڈاکٹر کے پاس جانے کی ضرورت نہیں۔ آپ فارمیسی سے ٹنومیٹر خرید سکتے ہیں، جو آپ کو گھریلو حالات میں دباؤ خود ناپنے میں مدد دیتا ہے۔ اس گائیڈ میں ہم آپ کو وہ مشورے فراہم کرتے ہیں جو آپ کو دباؤ کو صحیح طرح ناپنے میں مدد کریں گے:

1. ٹنومیٹر خریدنے سے پہلے اپنے بائسپ کی گردن کا ناپ لیں۔ اس پیرامیٹر کی بنیاد پر موزوں مانجٹ کے ساتھ ڈیوائس منتخب کریں۔

2. ناپنے سے پہلے آدھے گھنٹے تک سکون کریں اور آرام کریں۔ کیفین والی مشروبات جیسے چائے اور کافی کے استعمال سے پرہیز کریں، اور جسمانی مشقت بھی نہ کریں۔

3. دباؤ ناپتے وقت بیٹھنے کی حالت میں ہوں۔ آپ کی پیٹھ کرسی کی پیچھے کی طرف ٹیک لگا رہی ہونی چاہیے، اور کہنیاں موڑ کر آپ کے ہاتھ میز پر ہونے چاہئیں۔ مانجٹ کا نچلا حصہ کہنی کے موڑ سے 2 سینٹی میٹر اوپر ہونا چاہیے۔ اپنے پیروں اور ہاتھوں کو مت جوڑیں، بات چیت، ٹیلی ویژن، ریڈیو، کھانے یا مشروبات سے مت بھٹکیں۔

4. درستگی بڑھانے کے لیے، آپ کو دباؤ 2-3 بار مسلسل ناپنا چاہیے اور حاصل کردہ نتائج کا اوسط نکالنا چاہیے۔

5. صبح اور شام میں ایک ہی وقت پر دباؤ ناپنا بہتر ہے تاکہ مستحکم نتائج حاصل ہوں۔

ہمیں امید ہے کہ آپ کے لیے دباؤ ناپنے کی ہماری تجاویز مددگار ثابت ہوں گی اور آپ کو زیادہ درست اعداد و شمار حاصل کرنے میں مدد ملے گی! مواد کے استعمال اور چھپائی کے لیے ویب سائٹ www.webzdrav.ru پر فعال لنک دینا ضروری ہے۔

پڑھیں بھی:

ہائپر ٹنشن کا دیسی علاج