自宅で血圧を正しく測定する方法

血圧測定は医師の訪問を必要としません。薬局で血圧計を購入できます。これは、自宅で自分で血圧を測定するための装置です。このガイドでは、正しく血圧を測定するためのヒントを提供します。

1. 血圧計を購入する前に、上腕の周囲を測定してください。この数値に基づいて、適切なサイズのカフを持つ装置を選びます。

2. 測定の30分前には、落ち着いてリラックスすることをお勧めします。コーヒーやお茶などのカフェインを含む飲料や、身体的な負荷を避けてください。

3. 座った姿勢で血圧を測定します。背中は椅子の背もたれに密着させ、肘を曲げた手はテーブルの上に置きます。カフの下端は肘の曲がりから2cm上に置く必要があります。足や手を組まず、会話、テレビ、ラジオ、食べ物や飲み物に気を取られないようにしてください。

4. 精度を高めるために、血圧を2〜3回連続して測定し、得られた結果の平均を計算することをお勧めします。

5. 朝と夕方の同じ時間に測定することが最適で、より安定した数値が得られます。

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