வீட்டில் உள்கட்டமைப்பில் அர்ட்ரியல் அழுத்தத்தை சரியாக எவ்வாறு அளப்பது

மூடுபனி மிதப்பானத்தை அளவிடும் போது மருத்துவருடன் செல்வதற்குத் தேவையில்லை. மருந்தகம் ஒன்றில், நீங்கள் வீட்டிலே தனியாகக் கணக்கீடு செய்யக் கூடிய மிதப்பானத்திற்கு தேவையான தொனோமிட்டரை வாங்கிக்கொள்ளலாம். இந்த வழிகாட்டியில், நீங்கள் அழகாக மிதப்பானத்தை அளவீடு செய்வதிற்காக உதவும் சில ஆலோசனைகளை வழங்குகிறோம்:

1. தொனோமிட்டரைப் வாங்குவதற்கு முன்பு, உங்கள் இரகசியத்தின் சுற்றளவை அளவிட்டு பாருங்கள். இந்த அளவுக்கு அடிப்படையில், சரியான மஞ்செட் கொண்ட சாதனத்தை தேர்வு செய்யவும்.

2. அளவீட்டிற்கு 30 நிமிடங்கள் முன்னர், சாந்தமாகவும் சுகமாகவும் இருக்க பரிந்துரை செய்யப்படுகிறது. காபி மற்றும் தேநீர் போன்ற кофеин உடையப் பானங்களை, உடற்பயிற்சிகளை தவிர்க்கவும்.

3. மிதப்பானத்தை சமயத்தில் அமர்ந்திருக்கும் நிலையில் அளவிடுங்கள். முதுகு நாற்காலியின் மேல் சாய்ந்து இருக்க வேண்டும், மற்றும் மூடியிருக்கும் கை பக்கும் மேல் இருக்க வேண்டும். மஞ்செட்டின் கீழ்மட்டம் வளைய கிளையின் 2 சென்டிமீட்டர் மேல் இருக்க வேண்டும். கால் மற்றும் கைகளைப் புதுப்பிக்க வேண்டாம், விவாதங்கள், தொலைக்காட்சி, ரேடியோ, உணவு அல்லது பானங்களில் பொறுப்பில்லை.

4. மெதுவாகச் சரியான அளவுகளைப் பெற, 2-3 முறை தொடர்ந்தும் உளவியலை அளவிடுவது வழிமுறையாகப் பரிந்துரை செய்யப்படுகிறது.

5. அதிகக் கொண்டாட்டங்களைப் பெறும் உபாயமாக, ஏற்றுக்கொண்ட அளவுகளைப் பெற, காலை மற்றும் மலரும் ஆகியவற்றில் ஒரே நேரத்தில் அளவிடுவது சிறந்தது.

எங்கள் ஆலோசனைகள் உங்களுக்கு பயன்படும் என்று நம்புகிறோம், மேலும் நீங்கள் மேலும் அநேகத்தில் பெறுவீர்கள்! ஆசிரியர் தளம் www.webzdrav.ruக்கு ஒரு தொடர்புடைய இணைப்பு விளம்பரம் செய்தால் தேவையானது.

மேலும் படிக்க:

நாட்பட்ட கைவினை மூலம் உயர்ச்சியைப் படுத்துதல்