如何有效地使用民间疗法治疗便秘 / WEBZDRAV

主要建议：

1. 认真咀嚼食物，避免在吃饭期间和刚吃完时喝水（第一道菜是食物）。您的饮食中大约 60% 应由蔬菜、水果和麦麸组成。注意分餐，每年至少进行 1-2 次肠道清洁。

2. 掌握腹式呼吸技巧。

3. 通过锻炼增强腹部和背部肌肉，包括 "臀部走路"。

4. 使用高度为 15-20 厘米的凳子。坐在椅子上，将双脚放在凳子上，使大腿向腹部拉近。这被称为 "鹰姿势" - 自然的排便姿势。在呼气时，当您开始用力时，腹部会抵住大腿，从而减轻过程。排便后，在不改变姿势的情况下做 30-50 次用力，这有助于恢复内部器官的正常功能。

干果、坚果、葡萄干、番泻叶、蜂蜜和亚麻籽混合物：

- 核桃 - 1 杯

- 干梅子 - 1 杯

- 浅色葡萄干 - 1 杯

- 番泻叶 - 1/2 杯

- 蜂蜜 - 0.5 升

- 亚麻籽（磨碎） - 1 杯

将所有成分放入绞肉机中混合，存放在冰箱的玻璃罐中。每天早上空腹服用 1 汤匙，直到排便正常。

用缬草根和莳萝种子煎出的微量灌肠：

对于严重便秘，若由于括约肌虚弱引起，每天早上注入微量灌肠：1/2 杯缬草根和莳萝种子的药水，加入 2 汤匙植物油。制作：将 1 茶匙缬草根和 1 茶匙莳萝种子在 0.5 升开水中浸泡，浸泡一夜。

沙布尔 - 干燥的芦荟汁：

作为慢性便秘的泻药，每次 0.05-0.1 克使用。

亚历山大番泻叶的浸剂：

将 1 汤匙磨碎的叶子浸泡在一杯水中，浸泡一夜，过滤后饮用。每天饮用 1 汤匙，1-3 次。

蓖麻子浸剂：

将 1 汤匙果实浸泡在一杯开水中，浸泡 2 小时。晚上睡前饮用 1/2 杯。泻药作用在 8-10 小时后发生。

蓖麻子与洋甘菊的组合：

蓖麻子 2 份，洋甘菊花 1 份。将一汤匙混合物放入一杯开水中，水浴煮 5 分钟，浸泡 40 分钟。晚上饮用。

麦麸和酸奶：

将 2 汤匙麦麸用开水浸泡，1 小时后倒掉水，加入酸奶、班兰奶或酸奶。空腹食用，1-2 小时后吃早餐。

麦麸：

患有便秘的人，通常会感到植物纤维不足。为了补充 15-30 克的缺口，他们必须吃 1.5 千克的面包。使用小麦麦麸、微晶纤维素和其他增加及软化粪便的纤维来源。

麦麸 - 便宜而有效的工具。它们吸附胆汁酸并有助于控制食欲。每天与食物一起食用 3-6 汤匙麦麸，浸泡在开水中。积极的效果还与肠道有益菌群的增长有关。

干果、蜂蜜和坚果混合物：

将 1/2 杯干苹果、葡萄干、干梅子、干梅和无花果用开水烫过并彻底清洗。通过绞肉机加工，加入 1/2 杯蜂蜜和磨碎的坚果。储存在冰箱中，饭前和晚上每次 1 茶匙。

亚麻籽、苹果、胡萝卜和葡萄干：

将 1-2 茶匙亚麻籽在 1/2 杯水中浸泡一晚。早上加入磨碎的苹果、胡萝卜和 1/2 杯葡萄干。空腹每次食用 1-2 汤匙，每天 3 次。

亚麻籽、酸奶、蜂蜜和胡萝卜汁：

将 1-1.5 茶匙亚麻籽在 1/2 杯水中浸泡一晚。早上与 1/2 杯酸奶、蜂蜜和胡萝卜汁混合。空腹每 2-3 次每次 1/2 杯。

芦荟与蜂蜜：

为准备泻药使用 150 克芦荟叶和 300 克热蜂蜜。浸泡一天，然后过滤，每天早上空腹服用 5-10 克。

便秘治疗综合方法：

苹果牛奶轻泻：

取 1-2 个苹果，切块，并在少量牛奶中煮约 10 分钟。睡前食用。这个方法尤其适合老年人。

蒲公英油：

在阳光明媚的日子里收集蒲公英花，填满玻璃罐，然后倒入未精炼的植物油。浸泡在阳光下 3 周。便秘时，每餐前服用 1 汤匙。

臀部走路：

坐在地上，每天多次往返 "走" 在臀部上几分钟。

如何有效地使用民间疗法治疗便秘