Hoe je effectief constipatie kunt behandelen met volksmethoden

Belangrijkste aanbevelingen:

1. Kauw je voedsel zorgvuldig en vermijd het drinken ervan tijdens en onmiddellijk na de maaltijd (de eerste schotel is voedsel). Ongeveer 60% van je dieet moet uit groenten, fruit en zemelen bestaan. Let op gescheiden voeding en voer minstens 1-2 keer per jaar een reiniging van de dikke darm uit.

2. Beheers de buikademhalingstechniek.

3. Versterk de buik- en rugspieren met fysieke oefeningen, waaronder "lopen op de billen".

4. Gebruik een bankje van 15-20 cm hoog. Terwijl je op een stoel zit, plaats je voeten op het bankje, wat de dijen naar de buik trekt. Dit is de zogenaamde "arendhouding" - een natuurlijke positie om te ontlasten. Bij het uitademen, wanneer je begint te persen, drukt je buik tegen je dijen, wat het proces vergemakkelijkt. Na de ontlasting, zonder je positie te veranderen, voer je 30-50 persen uit, wat helpt om de werking van de interne organen te normaliseren.

Mengsel van gedroogde abrikozen, noten, rozijnen, senna, honing en lijnzaad:

- Walnoten - 1 kopje

- Gedroogde abrikozen - 1 kopje

- Lichtgekleurde rozijnen - 1 kopje

- Senna - 1/2 kopje

- Honing - 0,5 l

- Lijnzaad (gemalen) - 1 kopje

Meng alle ingrediënten in een vleesmolen, bewaar in een glazen pot in de koelkast. Neem 1 eetlepel op een nuchtere maag één keer per dag totdat de stoelgang is genormaliseerd.

Microklysma van een afkooksel van valeriaanwortelen en dillezaad:

Bij ernstige constipatie, veroorzaakt door verzwakking van de sluitspier, voer elke ochtend een microklysma in: 1/2 kopje tinctuur van valeriaanwortelen en dillezaad met toevoeging van 2 eetlepels plantaardige olie. Bereiding: zet 1 theelepel valeriaanwortel en 1 theelepel dillezaad in 0,5 l kokend water, laat het een nacht trekken.

Sabur - gedroogd aloë-sap:

Gebruik als laxeermiddel bij chronische constipatie 0,05-0,1 g per dosis.

Afkooksel van Alexandrië-senna:

1 eetlepel gemalen bladeren in een glas water laten trekken, een nacht laten staan en zeven. Neem 1 eetlepel 1-3 keer per dag.

Afkooksel van josterbessen:

1 eetlepel bessen in een glas kokend water, 2 uur laten trekken. Drink 's nachts 1/2 glas. Het laxeereffect treedt op na 8-10 uur.

Combinatie van josterbessen en kamille:

2 delen josterbessen, 1 deel kamillebloemen. één eetlepel van het mengsel in een glas kokend water, 5 minuten au bain-marie koken, 40 minuten laten trekken. Drink 's nachts.

Zemelen en kefir:

2 eetlepels zemelen in kokend water laten trekken, na een uur het water afvoeren en eten met ayran, kefir of karnemelk. Neem op een nuchtere maag, ontbijt na 1-2 uur.

Zemelen:

Mensen die aan constipatie lijden, hebben vaak een tekort aan plantaardige vezels. Om het tekort van 15-30 g aan te vullen, zouden ze 1,5 kg brood moeten eten. Gebruik tarwezemelen, microkristallijne cellulose en andere vezelbronnen die de massa van de ontlasting vergroten en verzachten.

Zemelen - een toegankelijk en effectief middel. Ze ad moderen galzuren en helpen de eetlust te beheersen. Neem 3-6 eetlepels zemelen, in kokend water, twee keer per dag met voedsel. Het positieve effect is ook gerelateerd aan de groei van nuttige microflora in de darmen.

Mengsel van gedroogd fruit, honing en noten:

Schenken en grondig spoelen 1/2 kopje gedroogde appels, rozijnen, pruimen, gedroogde abrikozen en vijgen. Laat het door een vleesmolen gaan, voeg 1/2 kopje honing en gemalen noten toe. Bewaar in de koelkast, neem 1 theelepel 3 keer voor de maaltijd en 's nachts.

Lijnzaad, appel, wortel en rozijnen:

Week 1-2 theelepels lijnzaad in 1/2 kopje water gedurende de nacht. 's Ochtends toevoegen geraspte appel, wortel en 1/2 kopje rozijnen. Neem op een nuchtere maag 1-2 eetlepels 3 keer per dag.

Lijnzaad, karnemelk, honing en wortelsap:

Week 1-1,5 theelepel lijnzaad een nacht in 1/2 kopje water. Meng 's ochtends met 1/2 kopje karnemelk, honing en wortelsap. Neem op een nuchtere maag 1/2 kopje 2-3 keer per dag.

Aloë met honing:

Voor het bereiden van een laxeermiddel, gebruik 150 g aloëbladeren en 300 g warme honing. Laat een dag trekken, zeef en neem 5-10 g 's ochtends 1 uur voor de maaltijd.

Complex voor de bestrijding van constipatie:

1. Eet dagelijks 2 pruimen;

2. Drink een glas appelsap;

3. Drink een glas warm water op een nuchtere maag terwijl je aan de rand van een stoel zit. Deze methode helpt je snel het probleem van constipatie op te lossen.

Lichte laxeermiddel van appels in melk:

Neem 1-2 appels, snijd ze in stukken en kook ze ongeveer 10 minuten in een kleine hoeveelheid melk. Neem dit voor het slapen gaan. Dit middel is vooral geschikt voor ouderen.

Dandelionolie:

Verzamel dandelionbloemen op een zonnige dag, vul een glazen pot en giet ongeraffineerde plantaardige olie erover. Laat 3 weken in de zon trekken. Neem 1 eetlepel voor de maaltijd bij spijsverteringsproblemen.

Lopen op de billen:

Ga op de vloer zitten en "loop" op je billen in beide richtingen gedurende enkele minuten, meerdere keren per dag.