Jak efektivně léčit zácpu přírodními metodami

Hlavní doporučení:

1. Důkladně žvýkejte jídlo a vyhněte se pití během a ihned po jídle (první chod je jídlo). Přibližně 60 % vaší stravy by měly tvořit zelenina, ovoce a otruby. Sledujte oddělené stravování a nejméně 1-2krát ročně provádějte očistu tlustého střeva.

2. Ovládněte techniku dýchání břichem.

3. Posilujte svaly břicha a zad pomocí fyzických cvičení, včetně "chodby po hýždích".

4. Použijte stupínek vysoký 15-20 cm. Sedící na židli položte nohy na stupínek, což umožní, aby se stehna přitáhla k břichu. To je takzvaná "póza orla" - přirozená poloha pro vyprázdnění. Při výdechu, když začnete tlačit, se břicho opírá o stehna, což usnadňuje proces. Po defekaci, aniž byste měnili pozici, proveďte 30-50 zatlačení, což pomůže normalizovat činnost vnitřních orgánů.

Směs z sušených meruněk, ořechů, rozinek, listů seny, medu a lněného semene:

- Vlašské ořechy - 1 šálek

- Sušené meruňky - 1 šálek

- Světlé rozinky - 1 šálek

- Listy seny - 1/2 šálku

- Med - 0,5 l

- Lněné semeno (mleté) - 1 šálek

Smíchejte všechny ingredience v mlýnku na maso, skladujte v skleněné nádobě v chladničce. Užijte 1 polévkovou lžíci na lačno jednou denně až do normalizace stolice.

Mikroklyzma z odvaru kořenů valeriány a semen kopru:

Při silné zácpě způsobené slabostí svěrače zavádějte mikroklyzma každé ráno: 1/2 šálku tinktury z kořenů valeriány a semen kopru s přidáním 2 lžic rostlinného oleje. Příprava: uvařte 1 čajovou lžičku kořenů valeriány a 1 čajovou lžičku semen kopru v 0,5 l vroucí vody, nechte odstát přes noc.

Sabur - sušený šťáva z aloe:

Používejte jako laxativum při chronické zácpě 0,05-0,1 g na dávku.

Odvar z alexandrijské seny:

1 polévkovou lžíci drcených listů zalijte šálkem vody, nechte odstát přes noc, sceďte. Užijte 1 polévkovou lžíci 1-3krát denně.

Odvar z plodů žostera:

1 polévkovou lžíci plodů zalijte šálkem vroucí vody, nechte odstát 2 hodiny. Pijte večer 1/2 šálku. Laxativní účinek nastupuje za 8-10 hodin.

Kombinace žostera a heřmánku:

Plody žostera 2 díly, květenství heřmánku 1 díl. Jednu polévkovou lžíci směsi zalijte šálkem vroucí vody, vařte ve vodní lázni 5 minut, nechte odstát 40 minut. Pijte večer.

Otruby a kefír:

2 polévkové lžíce otrub zalijte vroucí vodou, po hodině slijte vodu a snězte, přidáním ayranu, kefíru nebo kyselého mléka. Užijte na lačno, snídani získejte za 1-2 hodiny.

Otruby:

Lidé trpící zácpou často zažívají nedostatek rostlinných vláken. Aby nahradili nedostatek 15-30 g, museli by sníst 1,5 kg chleba. Používejte pšeničné otruby, mikrokryystalickou celulózu a jiné zdroje vláken, které zvyšují a změkčují hmotu stolice.

Otruby - dostupný a účinný prostředek. Adsorbují žlučové kyseliny a pomáhají kontrolovat chuť k jídlu. Užijte 3-6 polévkových lžic otrub, zalitých vroucí vodou, dvakrát denně s jídlem. Pozitivní účinek je také spojen s růstem prospěšné mikroflóry ve střevě.

Směs ze sušeného ovoce, medu a ořechů:

Opláchněte a důkladně umyjte po 1/2 šálku sušených jablek, rozinek, švestek, sušených meruněk a fíků. Procházejte mlýnkem na maso, přidejte po 1/2 šálku medu a mletých ořechů. Uložte do chladničky, užívejte po 1 čajové lžičce 3krát před jídlem a na noc.

Lněné semeno, jablko, mrkev a rozinky:

Přelijte 1-2 čajové lžičky lněného semene 1/2 šálku vody přes noc. Ráno přidejte nastrouhané jablko, mrkev a 1/2 šálku rozinek. Užijte na lačno po 1-2 polévkových lžicích 3krát denně.

Lněné semeno, podmáslí, med a mrkvová šťáva:

Namáčejte 1-1,5 čajové lžičky lněného semene přes noc v 1/2 šálku vody. Ráno smíchejte s 1/2 šálku podmáslí, medu a mrkvové šťávy. Užijte na lačno po 1/2 šálku 2-3krát denně.

Aloe s medem:

Pro přípravu laxativa použijte 150 g listů aloe a 300 g horkého medu. Nechte odstát 24 hodin, poté sceďte a užijte 5-10 g ráno 1 hodinu před jídlem.

Komplex pro boj se zácpou:

1. Denně zkonzumujte 2 švestky;

2. Vypijte sklenici jablečné šťávy;

3. Pijte sklenici teplé vody na lačno, sedíce na okraji židle. Tato metoda vám pomůže rychle vyřešit problém se zácpou.

Lehké laxativum z jablek v mléce:

Vezměte 1-2 jablka, nakrájejte a vařte v malém množství mléka asi 10 minut. Užijte před spaním. Tento prostředek je obzvláště vhodný pro starší lidi.

Oleje z pampelišek:

Sbírejte květy pampelišek za slunečného dne, naplňte jimi skleněnou nádobu a zalijte nerafinovaným rostlinným olejem. Nechte poté na slunci 3 týdny. Užijte po 1 polévkové lžíci před jídlem při problémech s trávením.

Chůze po hýždích:

Sedněte si na podlahu a "chodte" na hýždích dopředu a dozadu několik minut několikrát denně.