Cum să tratați eficient constipația cu metode populare

Recomandări principale:

1. Mestecați bine mâncarea și evitați să o spălați în timpul mesei sau imediat după (prima felie este mâncare). Aproximativ 60% din dieta dumneavoastră ar trebui să constea în legume, fructe și tărâțe. Urmați o dietă separată și efectuați curățarea intestinului gros cel puțin o dată sau de două ori pe an.

2. Învățați tehnica de respirație abdominală.

3. Consolidati mușchii abdominali și ai spatelui prin exerciții fizice, inclusiv "mersul pe fese".

4. Folosiți o bancă cu înălțimea de 15-20 cm. Stând pe un scaun, puneți picioarele pe bancă, ceea ce va permite coapselor să se ridice către abdomen. Aceasta se numește "poziția vulturului" - o poziție naturală pentru defecație. La expirație, când începeți să împingeți, abdomenul apasă pe coapse, facilitând procesul. După defecație, fără a schimba poziția, efectuați 30-50 de împingeri, ceea ce ajută la normalizarea funcției organelor interne.

Amestec din caise uscate, nuci, stafide, iarbă de senna, miere și semințe de in:

- Nuci - 1 cană

- Caise uscate - 1 cană

- Stafide deschise - 1 cană

- Iarbă de senna - 1/2 cană

- Miere - 0,5 l

- Semințe de in (măcinate) - 1 cană

Amestecați toate ingredientele într-o mașină de tocat, păstrați într-un recipient din sticlă în frigider. Luați o lingură înainte de micul dejun, o dată pe zi, până la normalizarea scaunului.

Microlax cu decoct de rădăcină de valeriană și semințe de mărar:

În cazul constipației severe cauzate de slăbiciunea sfincterului, introduceți microlaxul în fiecare dimineață: 1/2 cană de tinctură de rădăcină de valeriană și semințe de mărar cu adăugarea a 2 linguri de ulei vegetal. Preparare: infuzați 1 linguriță de rădăcină de valeriană și 1 linguriță de semințe de mărar în 0,5 l de apă clocotită, lăsați să se infuzeze peste noapte.

Sabur - suc uscat de aloe:

Utilizați ca laxativ pentru constipația cronică, câte 0,05-0,1 g pe doză.

Infuzie de senna alexandrină:

1 lingură de frunze uscate măcinate se varsă peste o cană de apă, se infuzează peste noapte, se strecoară. Se ia câte 1 lingură de 1-3 ori pe zi.

Infuzie din fructe de cilantru:

1 lingură de fructe se varsă peste o cană de apă clocotită, se infuzează 2 ore. Se bea seara, câte 1/2 cană. Efectul laxativ apare în 8-10 ore.

Combinatie din cilantru și mușețel:

Fructe de cilantru 2 părți, flori de mușețel 1 parte. O lingură din amestec se varsă peste o cană de apă clocotită, se fierbe la bain-marin timp de 5 minute, se infuzează 40 de minute. Se bea seara.

Tărâțe și iaurt:

2 linguri de tărâțe se varsă peste apă clocotită, după o oră se scurge apa și se consumă, adăugând ayran, iaurt sau lapte acru. Se ia pe stomacul gol, micul dejun se va lua după 1-2 ore.

Tărâțe:

Persoanele care suferă de constipație suferă adesea de o lipsă de fibre vegetale. Pentru a compensa deficitul de 15-30 g, ar fi necesar să mănânce 1,5 kg de pâine. Utilizați tărâțe de grâu, celuloză microcristalină și alte surse de fibre care cresc și înmoaie masa fecală.

Tărâțele sunt un remediu accesibil și eficient. Ele absorb acizii biliari și ajută la controlul apetitului. Consumați 3-6 linguri de tărâțe, înmuiate în apă clocotită, de două ori pe zi la mese. Efectul pozitiv este, de asemenea, asociat cu creșterea florei intestinale benefice.

Amestec din fructe uscate, miere și nuci:

Opăriți și spălați bine câte 1/2 cană de mere uscate, stafide, prune uscate, caise uscate și smochine. Treceți printr-o mașină de tocat, adăugați câte 1/2 cană de miere și nuci măcinate. Păstrați în frigider, luați câte 1 linguriță de 3 ori înainte de mese și seara.

Semințe de in, măr, morcov și stafide:

Puneți 1-2 lingurițe de semințe de in în 1/2 cană de apă peste noapte. Dimineața adăugați un măr ras, morcov și 1/2 cană de stafide. Luați pe stomacul gol, câte 1-2 linguri de 3 ori pe zi.

Semințe de in, lapte acru, miere și suc de morcov:

Lăsați 1-1,5 lingurițe de semințe de in să se înmoaie peste noapte în 1/2 cană de apă. Dimineața amestecați cu 1/2 cană de lapte acru, miere și suc de morcov. Consumați pe stomacul gol câte 1/2 cană de 2-3 ori pe zi.

Aloe cu miere:

Pentru a prepara un laxativ, utilizați 150 g de frunze de aloe și 300 g de miere fierbinte. Lăsați să se infuzeze timp de o zi, apoi strecurați și consumați câte 5-10 g dimineața, cu 1 oră înainte de masă.

Complex pentru combaterea constipației:

1. Consumați zilnic 2 prune uscate;

2. Beți un pahar de suc de mere;

3. Beți un pahar de apă caldă pe stomacul gol, stând pe marginea scaunului. Această metodă vă va ajuta să rezolvați rapid problema constipației.

Laxativ ușor din mere în lapte:

Luați 1-2 mere, tăiați-le și fierbeți-le într-o cantitate mică de lapte timp de aproximativ 10 minute. Consumați înainte de culcare. Acest remediu este deosebit de potrivit pentru persoanele vârstnice.

Ulei din flori de păpădie:

Colectați flori de păpădie într-o zi însorită, umpleți un borcan din sticlă cu ele și turnați ulei vegetal nerafinat. Lăsați să se infuzeze la soare timp de 3 săptămâni. Consumați câte 1 lingură înainte de masă în caz de probleme digestive.

Mersul pe fese:

Așezați-vă pe podea și "mergeți" pe fese înainte și înapoi timp de câteva minute, de mai multe ori pe zi.