Come trattare efficacemente la stitichezza con metodi naturali

Raccomandazioni principali:

1. Masticate attentamente il cibo ed evitate di berlo durante e subito dopo i pasti (il primo piatto è cibo). Circa il 60% della vostra dieta dovrebbe consistere in verdure, frutta e crusca. Fate attenzione alla dieta separata e ogni 1-2 anni effettuate una pulizia del colon.

2. Imparate la tecnica di respirazione addominale.

3. Rafforzate i muscoli dell'addome e della schiena con esercizi fisici, inclusa la "camminata sui glutei".

4. Usate un poggiapiedi alto 15-20 cm. Stando seduti su una sedia, mettete i piedi sul poggiapiedi, il che permetterà alle cosce di avvicinarsi all'addome. Questa è la cosiddetta "posizione dell'aquila" - una posizione naturale per defecare. Durante l'espirazione, quando iniziate a spingere, l'addome preme sulle cosce, facilitando il processo. Dopo la defecazione, senza cambiare posizione, effettuate 30-50 spinte, il che aiuterà a normalizzare il funzionamento degli organi interni.

Miscela di albicocche secche, noci, uva passa, senna, miele e semi di lino:

- Noci - 1 tazza

- Albicocche secche - 1 tazza

- Uva passa chiara - 1 tazza

- Erba di senna - 1/2 tazza

- Miele - 0,5 l

- Semi di lino (macinati) - 1 tazza

Mescolate tutti gli ingredienti in un tritacarne, conservate in un contenitore di vetro in frigorifero. Prendete un cucchiaio al mattino a digiuno una volta al giorno fino a normalizzare le feci.

Microclisma con decotto di radici di valeriana e semi di finocchio:

In caso di stitichezza grave, causata da debolezza dello sfintere, somministrate un microclisma ogni mattina: 1/2 tazza di tintura di radici di valeriana e semi di finocchio con l'aggiunta di 2 cucchiai di olio vegetale. Preparazione: fate bollire 1 cucchiaino di radici di valeriana e 1 cucchiaino di semi di finocchio in 0,5 l di acqua bollente, lasciate in infusione per tutta la notte.

Sabur - succo essiccato di aloe:

Usate come lassativo per stitichezza cronica da 0,05 a 0,1 g per dose.

Infuso di senna alessandrina:

Versate 1 cucchiaio di foglie tritate in un bicchiere d'acqua, lasciate in infusione per tutta la notte, filtrate. Prendete 1 cucchiaio 1-3 volte al giorno.

Infuso di frutti di rhamnus:

Versate 1 cucchiaio di frutti in un bicchiere di acqua bollente, lasciate in infusione per 2 ore. Bevetelo la notte per 1/2 bicchiere. L'azione lassativa si verifica dopo 8-10 ore.

Combinazione di rhamnus e camomilla:

Frutti di rhamnus 2 parti, fiori di camomilla 1 parte. Versate un cucchiaio della miscela in un bicchiere di acqua bollente, cuocete a bagnomaria per 5 minuti, lasciate in infusione per 40 minuti. Bevetelo la notte.

Crusca e kefir:

Versate 2 cucchiai di crusca in acqua bollente, dopo un'ora scolate l'acqua e mangiate, aggiungendo ayran, kefir o latte acido. Prendetelo a stomaco vuoto, fate colazione dopo 1-2 ore.

Crusca:

Le persone che soffrono di stitichezza spesso sperimentano una carenza di fibre vegetali. Per compensare un deficit di 15-30 g avrebbero dovuto mangiare 1,5 kg di pane. Usate crusca di grano, cellulosa microcristallina e altre fonti di fibra che aumentano e ammorbidiscono la massa fecale.

La crusca è un rimedio accessibile ed efficace. Adsorbe gli acidi biliari e aiuta a controllare l'appetito. Prendete 3-6 cucchiai di crusca, versata in acqua bollente, due volte al giorno con il cibo. L'effetto positivo è anche correlato alla crescita della microflora benefica nell'intestino.

Miscela di frutta secca, miele e noci:

Sbollentate e sciacquate accuratamente 1/2 tazza di mele secche, uva passa, prugne secche, albicocche secche e fichi. Passate al tritacarne, aggiungete 1/2 tazza di miele e noci tritate. Conservate in frigorifero, prendete 1 cucchiaino 3 volte prima dei pasti e la sera.

Semi di lino, mela, carota e uva passa:

Versate 1-2 cucchiaini di semi di lino in 1/2 tazza d'acqua per tutta la notte. Al mattino aggiungete una mela grattugiata, una carota e 1/2 tazza di uva passa. Prendete a digiuno da 1 a 2 cucchiai 3 volte al giorno.

Semi di lino, latticello, miele e succo di carota:

Mettete in ammollo 1-1,5 cucchiaini di semi di lino per tutta la notte in 1/2 tazza d'acqua. Al mattino mescolate con 1/2 tazza di latticello, miele e succo di carota. Consumate a digiuno 1/2 tazza 2-3 volte al giorno.

Aloe e miele:

Per preparare un rimedio lassativo, usate 150 g di foglie di aloe e 300 g di miele caldo. Lasciate in infusione per 24 ore, quindi filtrate e prendete 5-10 g al mattino un'ora prima dei pasti.

Complesso per combattere la stitichezza:

1. Consuma 2 prugne secche ogni giorno;

2. Bevi un bicchiere di succo di mele;

3. Bevi un bicchiere di acqua tiepida a stomaco vuoto, seduto sul bordo della sedia. Questo metodo ti aiuterà a risolvere rapidamente il problema della stitichezza.

Lassativo leggero di mele in latte:

Prendi 1-2 mele, tagliale e cuocile in una piccola quantità di latte per circa 10 minuti. Consuma prima di andare a letto. Questo rimedio è particolarmente adatto per le persone anziane.

Olio di dente di leone:

Raccogli i fiori di dente di leone in una giornata di sole, riempi un barattolo di vetro con essi e versa olio vegetale non raffinato. Lascia in infusione al sole per 3 settimane. Prendi 1 cucchiaio prima dei pasti in caso di problemi digestivi.

Camminare sui glutei:

Siediti per terra e "cammina" sui glutei avanti e indietro per alcuni minuti più volte al giorno.