چگونه به طور مؤثر یبوست را با روشهای خانگی درمان کنیم
موارد منع مصرف وجود دارد. با پزشک خود مشورت کنید.
توصیههای اصلی:
1. غذا را به دقت بجوید و از نوشیدن آب در حین و بلافاصله پس از غذا خوردن (غذای اولیه - این غذا است) اجتناب کنید. حدود 60% رژیم غذایی شما باید شامل سبزیجات، میوهها و سبوس باشد. به تغذیه جداگانه توجه کنید و هر سال حداقل 1-2 بار پاکسازی روده بزرگ را انجام دهید.
2. تکنیک تنفس شکمی را بیاموزید.
3. عضلات شکم و کمر را با ورزشهایی مانند "راه رفتن بر روی نشیمن" تقویت کنید.
4. از یک نیمکت به ارتفاع 15-20 سانتیمتر استفاده کنید. هنگام نشستن بر روی صندلی، پاهای خود را روی نیمکت قرار دهید تا رانها به شکم نزدیک شوند. این وضعیتی است که "وضعیت عقاب" نامیده میشود و وضعیت طبیعی برای دفع است. در هنگام بازدم، وقتی که شروع به فشار میکنید، شکم به رانها فشار میآورد که این روند را تسهیل میکند. پس از دفع، بدون تغییر موقعیت، 30-50 فشار انجام دهید تا به نرمالسازی عملکرد اعضای داخلی کمک کنید.
ترکیب زردآلو، گردو، کشمش، گیاه سنا، عسل و دانه کتان:
- گردو - 1 لیوان
- زردآلو - 1 لیوان
- کشمش روشن - 1 لیوان
- گیاه سنا - 1/2 لیوان
- عسل - 0.5 لیتر
- دانه کتان (پودر شده) - 1 لیوان
همه مواد را با هم در چرخگوشت ترکیب کنید، در ظرف شیشهای در یخچال نگهداری کنید. هر روز در صبح یک قاشق غذاخوری به صورت ناشتا مصرف کنید تا زمانی که حرکات روده به نرمال برسد.
میکروکلن از دمکرده ریشههای والریانا و دانههای رازیانه:
در صورت یبوست شدید ناشی از ضعف اسفنکتر، هر صبح یک میکروکلن وارد کنید: 1/2 لیوان از دمکرده ریشههای والریانا و دانههای رازیانه به همراه 2 قاشق غذاخوری روغن گیاهی. آمادهسازی: 1 قاشق چایخوری ریشههای والریانا و 1 قاشق چایخوری دانههای رازیانه را در 0.5 لیتر آب جوش دم کنید، یک شب بگذارید تا بماند.
سابور - آبسرد شده آلوئه:
به عنوان ملین برای یبوستهای مزمن 0.05-0.1 گرم در هر بار مصرف کنید.
دمکرده سنا الکساندری:
1 قاشق غذاخوری برگهای ریز خرد شده را با 1 لیوان آب جوش بریزید، یک شب بگذارید تا دم بکشد، سپس صاف کنید. روزانه 1 قاشق غذاخوری 1-3 بار مصرف کنید.
دمکرده میوههای جرم:
1 قاشق غذاخوری میوهها را با 1 لیوان آب جوش بریزید، به مدت 2 ساعت دم کنید. هر شب 1/2 لیوان بنوشید. اثر ملین حدود 8-10 ساعت بعد ظاهر میشود.
ترکیب جرم و بابونه:
میوههای جرم 2 قسمت، گلهای بابونه 1 قسمت. 1 قاشق غذاخوری مخلوط را با 1 لیوان آب جوش بریزید، به مدت 5 دقیقه در بخار پخته و سپس به مدت 40 دقیقه بگذارید دم بکشد. شب هنگام بخورید.
سبوس و ماست:
2 قاشق غذاخوری سبوس را با آب جوش بریزید، بعد از یک ساعت آب را صاف کرده و بخورید و به آن دوغ، ماست یا شیر ترش اضافه کنید. به صورت ناشتا مصرف کنید و بعد از 1-2 ساعت صبحانه بخورید.
سبوس:
افرادی که از یبوست رنج میبرند، معمولاً دچار کمبود فیبر گیاهی هستند. برای جبران کمبود 15-30 گرم آنها باید 1.5 کیلوگرم نان بخورند. از سبوس گندم، سلولز میکروکریستالی و دیگر منابع فیبر استفاده کنید که حجم و نرمی مدفوع را افزایش میدهد.
سبوس - یک داروی دردسترس و مؤثر است. آنها اسیدهای صفراوی را جذب کرده و به کنترل اشتها کمک میکنند. 3-6 قاشق غذاخوری سبوس را با آب جوش دو بار در روز با غذا مصرف کنید. اثر مثبت نیز با افزایش میکروفلور مفید در روده مرتبط است.
ترکیب میوههای خشک، عسل و گردو:
نصف لیوان سیب خشک، کشمش، آلو، زردآلو و انجیر را با آب جوش بشویید و به دقت شستشو دهید. از چرخگوشت عبور دهید، نصف لیوان عسل و گردوی پودر شده اضافه کنید. در یخچال نگهداری کنید و 1 قاشق چایخوری 3 بار قبل از غذا و شب میل کنید.
دانه کتان، سیب، هویج و کشمش:
1-2 قاشق چایخوری دانه کتان را در نصف لیوان آب برای شب خیس کنید. صبح سیب رنده شده، هویج و نصف لیوان کشمش اضافه کنید. هر روز 1-2 قاشق غذاخوری سه بار ناشتا مصرف کنید.
دانه کتان، ماست، عسل و آب هویج:
1-1.5 قاشق چایخوری دانه کتان را در نصف لیوان آب در شب خیس کنید. صبح با نیم لیوان ماست، عسل و آب هویج مخلوط کنید. هر روز 1/2 لیوان 2-3 بار ناشتا مصرف کنید.
آلوئه به همراه عسل:
برای تهیه ملین از 150 گرم برگ آلوئه و 300 گرم عسل گرم استفاده کنید. یک روز بگذارید تا بماند، سپس صاف کنید و صبح هر روز 5-10 گرم را یک ساعت قبل از غذا مصرف کنید.
مجموعهای برای مبارزه با یبوست:
- هر روز 2 آلو بخورید؛
- یک لیوان آب سیب بنوشید؛
- یک لیوان آب گرم ناشتا بنوشید در حالی که روی لبه صندلی نشستهاید. این روش به شما در حل سریع مشکل یبوست کمک میکند.
ملین آسان از سیب در شیر:
1-2 سیب را بردارید، خرد کنید و در مقداری شیر به مدت حدود 10 دقیقه بپزید. قبل از خواب مصرف کنید. این روش به ویژه برای افراد سالخورده مناسب است.
روغن از شیرینفصل:
گلهای شیرینفصل را در روز آفتابی جمع کنید، آنها را در یک شیشه پر کرده و با روغن گیاهی تصفیه نشده پر کنید. به مدت 3 هفته در آفتاب بگذارید. قبل از غذا یک قاشق غذاخوری در مواقع مشکل گوارشی مصرف کنید.
راه رفتن بر روی نشیمن:
بر روی زمین بنشینید و "بر روی نشیمن" چند دقیقه به جلو و عقب بروید چند بار در روز.