변비를 효과적으로 치료하는 민간요법

금기 사항이 있습니다. 의사와 상담하십시오.

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주요 권장 사항:

1. 음식을 철저히 씹고 식사 중이나 직후에 음료수를 마시지 마십시오 (첫 번째 요리는 음식입니다). 약 60%의 식단은 채소, 과일 및 식이섬유로 구성되어야 합니다. 분리식사를 지키고 매년 1-2번 대장 클리닝을 실시하십시오.

2. 복식 호흡 기술을 습득하세요.

3. "엉덩이 걷기"를 포함한 신체 운동을 통해 복부와 허리 근육을 강화하십시오.

4. 15-20cm 높이의 발판을 사용하십시오. 의자에 앉아 발을 발판에 올리면 허벅지가 배에 다가옵니다. 이것이 자연적인 배변 방법인 "독수리 자세"입니다. 숨을 내쉬면서 힘을 주기 시작하면 배가 허벅지에 닿아 과정이 수월해집니다. 배변 후, 자세를 변경하지 않고 30-50회의 힘주기를 실시하면 내장 기관의 기능이 정상화됩니다.

건포도, 견과류, 말린 살구, 센나 허브, 꿀 및 아마씨 혼합물:

- 호두 - 1컵

- 말린 살구 - 1컵

- 연한 색의 건포도 - 1컵

- 센나 허브 - 1/2컵

- 꿀 - 0.5l

- 아마씨 (갈은 것) - 1컵

모든 재료를 다진 후 유리 용기에 보관하고 냉장고에 두십시오. 변이 정상화될 때까지 공복에 하루 한 번 큰 숟가락으로 섭취하세요.

발레리안 뿌리와 딜 씨앗의 달인 마이크로관장:

약한 괄약근으로 인해 심한 변비가 있는 경우, 매일 아침 마이크로관장을 실시하세요: 1/2컵의 발레리안 뿌리와 딜 씨앗의 달인 물에 식물성 기름 2큰술을 추가합니다. 준비: 발레리안 뿌리 1작은술과 딜 씨앗 1작은술을 0.5l의 끓는 물에 우려 밤새 두십시오.

사부르 - 알로에의 건조된 즙:

만성 변비에 대해 약제로 복용하십시오 - 한 번에 0.05-0.1g.

알렉산드리아 센나의 달인:

잘게 썬 잎 1큰술을 물 한 컵에 부어 밤새 우려낸 후 체에 거릅니다. 하루에 1-3회 1큰술을 섭취하십시오.

젤리베리의 달인:

젤리베리 열매 1큰술을 끓는 물 한 컵에 부어 2시간 우립니다. 밤에 반 컵을 마십니다. 완하 효과는 8-10시간 후에 발생합니다.

젤리베리와 카모마일의 조합:

젤리베리 열매 2부분, 카모마일 꽃 1부분. 혼합물 한 큰술을 끓는 물 한 컵에 부어 중탕에서 5분 끓인 후 40분간 우립니다. 밤에 마십니다.

식이섬유와 케피어:

식이섬유 2큰술을 끓는 물에 부은 후 1시간 후 물을 버리고 아이란, 케피어 또는 발효유를 추가하여 섭취합니다. 공복에 섭취하고 1-2시간 후 아침 식사합니다.

식이섬유:

변비가 있는 사람들은 종종 식이섬유 부족을 경험합니다. 부족을 채우기 위해 15-30g의 식이섬유를 1.5kg의 빵으로 섭취해야 합니다. 밀겨과 미세결정 셀룰로오스 및 다른 식이섬유 공급원을 사용하여 대변의 질량을 증가시키고 부드럽게 합니다.

식이섬유는 접근 가능하고 효과적인 수단입니다. 이들은 담즙산을 흡착하고 식욕을 억제하는 데 도움을 줍니다. 식이섬유 3-6큰술을 끓는 물에 부어 하루에 두 번, 식사와 함께 섭취하십시오. 긍정적인 효과는 장내 유익한 미생물의 증식과도 관련이 있습니다.

말린 과일, 꿀 및 견과류 혼합물:

말린 사과, 건포도, 자두, 말린 살구 및 무화과를 각각 1/2컵 뜨거운 물에 불고, 잘 헹군 후 다지십시오. 꿀과 간 견과류 각각 1/2컵 추가하십시오. 냉장고에 보관하고 하루 3회 식사 전과 밤에 1작은술을 섭취하십시오.

아마씨, 사과, 당근 및 건포도:

1-2작은술의 아마씨를 공복에 1/2컵의 물에 하룻밤 불린 후 아침에 간 사과, 당근 및 1/2컵의 건포도를 추가하십시오. 하루에 3회 공복에 1-2큰술을 섭취하십시오.

아마씨, 발효유, 꿀 및 당근 주스:

1-1.5작은술의 아마씨를 공복에 1/2컵의 물에 하룻밤 불린 후 아침에 1/2컵의 발효유, 꿀, 당근 주스와 혼합하십시오. 하루에 2-3회 공복에 1/2컵을 섭취하십시오.

알로에와 꿀:

완하제를 만들기 위해 알로에 잎 150g과 뜨거운 꿀 300g을 사용하십시오. 하루 동안 우린 후 체에 거르고 아침에 식사 1시간 전에 5-10g을 섭취하십시오.

변비 극복을 위한 종합:

  1. 매일 2개의 자두를 섭취하십시오;

  2. 사과 주스 한 컵을 마십니다;

  3. 의자 가장자리에 앉아 공복에 따뜻한 물 한 컵을 마십니다. 이 방법은 변비 문제를 신속하게 해결하는 데 도움을 줄 것입니다.

우유에 사과로 만든 부드러운 완하제:

사과 1-2개를 잘라 소량의 우유에서 약 10분간 끓입니다. 잠자기 전에 섭취하십시오. 이 방법은 특히 노인에게 적합합니다.

민들레 기름:

햇볕이 잘 드는 날 민들레 꽃을 모으고 유리병에 가득 채운 후 정제되지 않은 식물성 기름을 부으십시오. 태양 아래서 3주 동안 우립니다. 소화 문제 시 식사 전 1큰술을 섭취하십시오.

엉덩이 걷기:

바닥에 앉아 엉덩이를 이용해 몇 분간 앞뒤로 걷습니다. 하루에 여러 번 반복하십시오.