איך לטפל בעצירות בשיטות עממיות ביעילות

המלצות עיקריות:

1. ת chewing היטב את המזון ולהימנע משתייה בזמן ולאחר האוכל (המנה הראשונה היא המזון). כ-60% מהתזונה שלכם צריכים להיות ירקות, פירות ושיבולת שועל. שימו לב לתזונה נפרדת ועשו ניקוי של המעי הגס לפחות 1-2 פעמים בשנה.

2. חפשו את טכניקת הנשימה הבטנית.

3. חזקו את שרירי הבטן והגב בעזרת תרגילים גופניים, כולל "הליכה על ישבן".

4. השתמשו בספסל בגובה 15-20 ס"מ. כשאתם יושבים על כיסא, הניחו את הרגליים על הספסל, מה שיאפשר לירך להתקרב לבטן. זו ה"עמדה של הנשר" - מצב טבעי להתרוקנות. בזמן הנשיפה, כשאתם מתחילים להתאמץ, הבטן נוגעת בירך, מה שמקל על התהליך. לאחר יציאה, מבלי לשנות את המיקום שלכם, בצעו 30-50 מאמצים, מה שעוזר לחדש את פעולת האברים הפנימיים.

תערובת של שזיפים מיובשים, אגוזים, צימוקים, צמח סן, דבש ושעועית פשתן:

- אגוזים גרעיניים - 1 כוס

- שזיפים מיובשים - 1 כוס

- צימוקים בהירים - 1 כוס

- צמח סן - 1/2 כוס

- דבש - 0.5 ליטר

- שעועית פשתן (טחונה) - 1 כוס

ערבבו את כל המרכיבים במטחנה, שמרו בצנצנת זכוכית במקרר. קחו כף אחת על בטן ריקה פעם ביום עד שהצואה מתאזנת.

מיקרוקליזמה מקומפוט שורשים של ולריאן ודגן:

כאשר יש עצירות חזקה, נגרמת מחולשה של הסוגר, הכניסו מיקרוקליזמה כל בוקר: 1/2 כוס של תמצית משורשים של ולריאן ודגן עם 2 כפות של שמן צמחי. הכנה: הכניסו 1 כפית של שורשי ולריאן ו-1 כפית של דגן ל-0.5 ליטר מים רותחים, הניחו להתקרר למשך כל הלילה.

סבור - מיץ האלוורה היבש:

השתמשו בו כסופסל במקרים של עצירות כרונית באורך של 0.05-0.1 גרם לכל ישיבה.

תמצית של סן אלכסנדרי:

שפכו כף אחת של עלים טחונים לכוס מים, הניחו לנוח בלילה, סננו. קחו כף אחת 1-3 פעמים ביום.

תמצית פרי ג'וסטר:

שפכו כף אחת של פרי לכוס מים רותחים, הניחו להתקרר במשך 2 שעות. שתו בלילה 1/2 כוס. הפעולה הסופסלית מתרחשת אחרי 8-10 שעות.

שילוב של ג'וסטר ופרחי קמומיל:

פרי ג'וסטר 2 חלקים, פירות מיני קמומיל 1 חלק. שפכו כף אחת של התערובת לכוס מים רותחים, בשוליים של כ-5 דקות, הניחו לנוח 40 דקות. שתו בלילה.

שיבולת שועל ומזון חלב:

שפכו 2 כפות של שיבולת שועל עם מים רותחים, אחרי שעה תשפכו את המים ואכלו, הוסיפו יוגורט, חלב חמוץ או חלב חמוץ. קחו על בטן ריקה, אכלו אחרי 1-2 שעות.

שיבולת שועל:

אנשים שסובלים מעצירות לעיתים קרובות חווים מחסור בסיבים צמחיים. כדי להשלים את החוסר של 15-30 גרם היה צורך לאכול 1.5 ק"ג לחם. השתמשו בשיבולת שועל חיטה, צלולוזה מיקרו-קריסטלית ומקורות אחרים של סיבים, שמגדילים ומרככים את מחשוף הצואה.

שיבולת שועל - אמצעי נגיש ויעיל. הם סופגים חומצות מרה ועוזרים לשלוט על התיאבון. קחו 3-6 כפות שיבולת שועל, שטופלו במים רותחים, פעמיים ביום עם אוכל. ההשפעה החיובית קשורה גם לעלייה במיקרופלורה הטובה במעי.

תערובת של פירות יבשים, דבש ואגוזים:

שמו במים רותחים ושטפו את 1/2 כוס פירות יבשים, כולל תפוחים, צימוקים, שזיפים, שזיפים מיובשים ואגסים. הכניסו למטחנה, הוסיפו 1/2 כוס דבש ואגוזים טחונים. שמרו במקרר, קחו ככף אחת 3 פעמים לפני אוכל ולפני השינה.

שמן פשתן, תפוח, גזר וצימוקים:

שפכו 1-2 כפיות של שמן פשתן 1/2 כוס מים למשך הלילה. בבוקר הוסיפו תפוח מגורד, גזר ו-1/2 כוס צימוקים. קחו על בטן ריקה 1-2 כפות 3 פעמים ביום.

שמן פשתן, יוגורט, דבש ומיץ גזר:

הניחו 1-1.5 כפיות של שמן פשתן למשך הלילה ב-1/2 כוס מים. בבוקר ערבבו עם 1/2 כוס יוגורט, דבש ומיץ גזר. השתמשו על בטן ריקה 1/2 כוס 2-3 פעמים ביום.

אילוורה עם דבש:

ליצירת אמצעי סופסלים השתמשו ב-150 גרם של עלי אלוורה ו-300 גרם דבש חם. הניחו להחמיץ במשך יום, ואז סננו וקחו 5-10 גרם בבוקר לפני האוכל.

מערכת לטיפול בעצירות:

1. אכלו מדי יום 2 שזיפים;

2. שתו כוס של מיץ תפוחים;

3. שתו כוס של מים חמימים על בטן ריקה, יושבים על קצה הכיסא. שיטה זו תעזור לכם לפתור בעיית עצירות במהירות.

סופסל קל מתפוחים בחלב:

קחו 1-2 תפוחים, חתכו ובשלו בכמות קטנה של חלב במשך כ-10 דקות. השתמשו לפני השינה. אמצעי זה מתאים במיוחד לאנשים מבוגרים.

שמן דנדליון:

אספו פרחי דנדליון ביום Sunny, מלאו בהם צנצנת זכוכית וכסו בשמן צמחי לא מזוקק. הניחו באור השמש במשך 3 שבועות. קחו כף אחת לפני האוכל כאשר יש בעיות עם העיכול.

הליכה על ישבנים:

שבו על הרצפה ו"לכו" על הישבנים לפנים ואחורה לכמה דקות מספר פעמים ביום.