قبض کو مؤثر طریقے سے روایتی طریقوں سے علاج کیسے کریں
ممنوعات ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
اہم تجاویز:
1. کھانے کو اچھی طرح چبا کر کھائیں اور کھانے کے دوران یا فوراً بعد پانی نہ پئیں (پہلی ڈش کھانا ہے)۔ آپ کی خوراک کا تقریباً 60% سبزیاں، پھل اور چھلکے ہونے چاہئیں۔ علیحدہ کھانا کھانے کا خیال رکھیں اور ہر سال 1-2 بار بڑی آنت کی صفائی کریں۔
2. پیٹ سے سانس لینے کی تکنیک سیکھیں۔
3. جسم کے پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے جسمانی ورزش کریں، بشمول "تڑپنے" کی ورزش۔
4. 15-20 سینٹی میٹر اونچی ایک اسٹول کا استعمال کریں۔ کرسی پر بیٹھتے وقت اپنے پاؤں اسٹول پر رکھیں، جس سے رانیں پیٹ کی طرف کھینچ جائیں گی۔ اسے "عقاب کی حالت" کہتے ہیں - یہ خالی کرنے کے لئے قدرتی حالت ہے۔ ہوا نکالتے وقت، جب آپ دباؤ ڈالنا شروع کریں گے، پیٹ رانوں میں دب جاتا ہے، جو عمل کو آسان بناتا ہے۔ 28-50 دبانے کی ورزش کریں، جو اندرونی اعضاء کے کام کو معمول پر لانے میں مدد دیتی ہے۔
خشک پھلوں، نٹس، کشمش، سینا کے پتے، شہد اور فلکس کے بیجوں کا مرکب:
- اخروٹ - 1 کپ
- خشک پھل - 1 کپ
- ہلکی رنگ کی کشمش - 1 کپ
- سینا کی پتی - 1/2 کپ
- شہد - 0.5 لیٹر
- فلکس کے بیج (پیسے ہوئے) - 1 کپ
تمام اجزاء کو گوشت کی موٹی مشین میں ملائیں، شیشے کے برتن میں رکھیں اور فریج میں رکھیں۔ ایک بار میں ایک چمچ صبح خالی پیٹ استعمال کریں جب تک کہ پاخانے کی عادت نہ ہو جائے۔
ولیرین کے جڑوں اور ڈل کی بیجوں کے عرق سے مائیکرو کلائیماس:
شدید قبض کے ساتھ، جو افراز کے کمزوری سے پیدا ہوتی ہے، ہر صبح مائیکرو کلائیماس لگائیں: 1/2 کپ ولیرین کے جڑوں اور ڈل کی بیجوں کا عرق 2 کھانے کے چمچ سبزیوں کے تیل کے ساتھ شامل کریں۔ تیاری: 1 چائے کا چمچ ولیرین کی جڑوں اور 1 چائے کا چمچ ڈل کے بیجوں کو 0.5 لیٹر گرم پانی میں بھگوئیں، رات بھر रखें۔
سبر - ایلو کا خشک عرق:
یہ دائمی قبض کے لئے 0.05-0.1 گرام فی خوراک استعمال کریں۔
اسکینڈنویائی سینا کا عرق:
1 کھانے کا چمچ پیسے ہوئے پتوں کو ایک کپ پانی میں بھگوئیں، رات بھر رکھیں، چھان لیں۔ 1 کھانے کا چمچ دن میں 1-3 بار استعمال کریں۔
جو کی میوے کا عرق:
1 کھانے کا چمچ میوے کو ایک کپ گرم پانی میں بھگوئیں، 2 گھنٹوں تک رکھیں۔ رات کو 1/2 کپ پیئیں۔ اس کا سحر 8-10 گھنٹوں میں ہوتا ہے۔
جو اور کیمومائل کا مرکب:
جو کے پھل 2 حصے، کیمومائل کے پھول 1 حصہ۔ ایک کھانے کے چمچ اس مرکب کو ایک کپ گرم پانی میں بھگوئیں، پانی کے بیچ میں 5 منٹ پکائیں، 40 منٹ کے لئے رکھیں۔ رات کو پی لیں۔
چھلک اور دہی:
2 کھانے کے چمچ چھلک کو گرم پانی میں بھگوئیں، ایک گھنٹہ بعد پانی نکالیں اور کھائیں، دہی، جیو یا کھٹی دودھ شامل کریں۔ صبح خالی پیٹ لیں، 1-2 گھنٹے بعد ناشتہ کریں۔
چھلکا:
قبض کے شکار لوگ اکثر ریفائبر کی کمی محسوس کرتے ہیں۔ 15-30 گرام کی کمی کو پورا کرنے کے لئے، انہیں 1.5 کلو روٹی کھانی پڑتی ہے۔ گندم کے چھلکے، مائیکرو کرسٹلین سیلولوز اور دیگر ریفائیبر کے ذرائع کا استعمال کریں جو فضلے کے حجم کو بڑھاتے اور نرم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
چھلکا - ایک آسان اور مؤثر علاج ہے۔ یہ پٹھوں کے تیل کو جاذب کرتا ہے اور بھوک پر کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ دن میں دو بار کھانے کے ساتھ گرم پانی میں 3-6 کھانے کے چمچ چھلکے لیں۔ مثبت اثر بھی آنتوں میں فائدہ مند مائکروفلوکا کے بڑھنے سے جڑا ہوا ہے۔
خشک پھل، شہد اور نٹس کا مرکب:
1/2 کپ خشک سیب، کشمش، خوبانی اور انجیر کو پھوڑیں اور اچھی طرح دھوئیں۔ ان کو گوشت کی موٹی میں ڈالیں، اور 1/2 کپ شہد اور پیسے ہوئے نٹس شامل کریں۔ فریج میں رکھیں، ہر کھانے سے پہلے 1 چائے کا چمچ لیں اور رات کو بھی۔
فلکس کے بیج، سیب، گاجر اور کشمش:
1-2 چائے کے چمچ فلکس کے بیج کو رات بھر 1/2 کپ پانی میں بھگوئیں۔ صبح پیسے ہوئے سیب اور گاجر اور 1/2 کپ کشمش شامل کریں۔ خالی پیٹ 1-2 کھانے کے چمچ دن میں 3 بار لیں۔
فلکس کے بیج، چھاچھ، شہد اور گاجر کا رس:
1-1.5 چائے کے چمچ فلکس کے بیج کو رات بھر 1/2 کپ پانی میں بھگوئیں۔ صبح 1/2 کپ چھاچھ، شہد اور گاجر کے رس کے ساتھ ملا دیں۔ خالی پیٹ 1/2 کپ دن میں 2-3 بار استعمال کریں۔
ایلو اور شہد:
سزا کی تیاری کے لئے 150 گرام ایلو کے پتے اور 300 گرام گرم شہد استعمال کریں۔ ایک دن رکھیں، پھر چھان لیں اور صبح 1 گھنٹہ پہلے 5-10 گرام استعمال کریں۔
قبض کے خلاف کامیاب طریقہ:
روزانہ 2 خشک پھل کھائیں؛
ایک کپ سیب کے رس پییں؛
کرسی کے کنارے بیٹھتے ہوئے صبح خالی پیٹ ایک کپ گرم پانی پییں۔ یہ طریقہ آپ کو گھر میں جلدی قبض کا مسئلہ حل کرنے میں مدد دے گا۔
سیبوں کا ہلکا سزا دودھ میں:
1-2 سیب لیں، ان کو کاٹیں اور ایک چھوٹی مقدار دودھ میں تقریباً 10 منٹ تک پکائیں۔ سونے سے پہلے استعمال کریں۔ یہ طریقہ خاص طور پر بزرگ افراد کے لئے موزوں ہے۔
دھُرو - ڈنڈل کے پھولوں کا تیل:
سورجنیز دن میں دھُرو کے پھول جمع کریں، انہیں شیشے کی جار میں بھر دیں اور غیر رَفند سبزیوں کے تیل سے بھر دیں۔ سورج کی روشنی میں 3 ہفتے تک رکھیں۔ کھانے سے پہلے 1 کھانے کا چمچ ہضم خرابی کے مسائل کے لئے استعمال کریں۔
تڑپنا:
زمین پر بیٹھیں اور کئی دن میں چند منٹوں کے لئے پیچھے اور آگے تڑپیں۔