كيفية علاج الإمساك بفعالية باستخدام طرق طبيعية

التوصيات الرئيسية:

1. مضغ الطعام جيدًا وتجنب شرب السوائل أثناء أو مباشرة بعد الأكل (الوجبة الأولى هي الطعام). يجب أن تمثل الخضروات والفواكه والنخالة حوالي 60% من نظامك الغذائي. تابع نظام التغذية المنفصل وقم بتنظيف القولون مرة أو مرتين في السنة على الأقل.

2. اتقن تقنية التنفس بالبطن.

3. قم بتقوية عضلات البطن والظهر من خلال تمارين بدنية، بما في ذلك "المشي على الأرداف".

4. استخدم دكة بارتفاع 15-20 سم. اجلس على الكرسي وضع قدميك على الدكة، مما يسمح للفخذين بالاقتراب من البطن. هذه هي "وضعية النسر" - الوضع الطبيعي للتبرز. عند الزفير، عندما تبدأ في الدفع، يتلامس البطن مع الفخذين، مما يسهل العملية. بعد التبرز، دون تغيير الوضع، قم بـ 30-50 دفعًا، مما يساعد على تنظيم عمل الأعضاء الداخلية.

خليط من المشمش المجفف، المكسرات، الزبيب، عشبة السنا، العسل وبذور الكتان:

- المكسرات الجوز - 1 كوب

- المشمش المجفف - 1 كوب

- الزبيب الفاتح - 1 كوب

- عشبة السنا - 1/2 كوب

- العسل - 0.5 لتر

- بذور الكتان (مطحونة) - 1 كوب

امزج جميع المكونات في مفرمة اللحم، واحفظها في وعاء زجاجي في الثلاجة. تناول ملعقة كبيرة على معدة فارغة مرة واحدة في اليوم حتى يستقر البراز.

مايكرو إينما من مغلي جذور فاليريان وبذور الشمر:

في حالات الإمساك الشديد الناتج عن ضعف المصرة، أدخل مايكرو إينما كل صباح: 1/2 كوب من منقوع جذور الفاليريان وبذور الشمر مع إضافة 2 ملعقتين كبيرتين من الزيت النباتي. التحضير: انقع 1 ملعقة صغيرة من جذور الفاليريان و1 ملعقة صغيرة من بذور الشمر في 0.5 لتر من الماء المغلي، ثم اتركها تنقع طوال الليل.

سابور - عصير الصبار المجفف:

استخدمه كملين عند الإمساك المزمن بجرعة تتراوح بين 0.05-0.1 جرام لكل جرعة.

منقوع السنا الكسندريني:

قم بصب ملعقة كبيرة من الأوراق المطحونة في كوب من الماء، واتركها تنقع طوال الليل، ثم صفها. تناول 1 ملعقة كبيرة 1-3 مرات في اليوم.

منقوع ثمار السنا:

قم بصب ملعقة كبيرة من الثمار في كوب من الماء المغلي، واتركها تنقع لمدة ساعتين. اشرب نصف كوب في الليل. يحدث التأثير الملين بعد 8-10 ساعات.

مزيج من السنا والبابونج:

ثمر السنا 2 جزء، وزهور البابونج 1 جزء. صب ملعقة كبيرة من المزيج في كوب من الماء المغلي، واغليه على بخار الماء لمدة 5 دقائق، ثم اتركه ينقع لمدة 40 دقيقة. اشربه في الليل.

النخالة واللبن:

صب 2 ملعقة كبيرة من النخالة في الماء المغلي، ثم صفي الماء بعد ساعة وتناولها مع اللبن، أو الكفير، أو اللبن الرائب. تناول على معدة فارغة، وتناول الإفطار بعد 1-2 ساعة.

النخالة:

غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من الإمساك من نقص الألياف النباتية. لتعويض نقص الألياف 15-30 جرامًا، سيتعين عليهم تناول 1.5 كجم من الخبز. استخدم نخالة القمح، والسليلوز الميكروكريستالي، ومصادر الألياف الأخرى التي تزيد من حجم البراز وتخففه.

النخالة - وسيلة فعالة ومتاحة. إنها تمتص الأحماض الصفراوية وتساعد في التحكم في الشهية. تناول 3-6 ملعقة كبيرة من النخالة المغموسة في الماء مرتين في اليوم مع الطعام. يرتبط التأثير الإيجابي أيضًا بنمو الفلورا المعوية المفيدة في الأمعاء.

خليط من الفواكه المجففة، والعسل، والمكسرات:

اسلق واشطف 1/2 كأس من كل من التفاح المجفف، والزبيب، والبرقوق المجفف، والمشمش المجفف، والتين. مررها عبر مفرمة اللحم، ثم أضف 1/2 كأس من العسل والمكسرات المطحونة. خزّنها في الثلاجة، وتناول ملعقة صغيرة 3 مرات قبل الطعام وفي الليل.

بذور الكتان، والتفاح، والجزر، والزبيب:

قم بنقع 1-2 ملعقة صغيرة من بذور الكتان في 1/2 كوب من الماء طوال الليل. صباحًا، أضف تفاحًا مبشورًا، وجزرًا، و1/2 كوب من الزبيب. تناول على معدة فارغة من 1-2 ملعقة كبيرة 3 مرات في اليوم.

بذور الكتان، واللبن الرائب، والعسل، وعصير الجزر:

انقع 1-1.5 ملعقة صغيرة من بذور الكتان طوال الليل في 1/2 كوب من الماء. صباحًا، امزج مع 1/2 كوب من اللبن الرائب، والعسل، وعصير الجزر. تناول على معدة فارغة 1/2 كوب 2-3 مرات في اليوم.

الصبار مع العسل:

لتحضير ملين، استخدم 150 جرام من أوراق الصبار و300 جرام من العسل الساخن. اتركها تنقع لمدة يوم ثم صفها، وتناول 5-10 جرام صباحًا قبل ساعة من الطعام.

مجموعة لمكافحة الإمساك:

1. تناول 2 حبة من البرقوق يوميًا;

2. اشرب كوبًا من عصير التفاح;

3. اشرب كوبًا من الماء الدافئ على معدة فارغة، أثناء الجلوس على حافة الكرسي. ستساعدك هذه الطريقة في حل مشكلة الإمساك بسرعة.

ملين خفيف من التفاح في الحليب:

خذ 1-2 تفاحة، قطعها واغليها في كمية قليلة من الحليب لمدة 10 دقائق. تناولها قبل النوم. هذه الوسيلة مناسبة بشكل خاص لكبار السن.

زيت الهندباء:

اجمع زهور الهندباء في يوم مشمس، واملأ بها وعاء زجاجيًا، ثم اغمرها في زيت نباتي غير مكرر. اتركها في الشمس لمدة 3 أسابيع. تناول 1 ملعقة كبيرة قبل الطعام عند وجود مشاكل هضمية.

المشي على الأرداف:

اجلس على الأرض و"امش" على الأرداف للأمام والخلف لبضع دقائق عدة مرات في اليوم.