কিভাবে জাতীয় পদ্ধতিতে কোলন পরিষ্কার করবেন

মূল সুপারিশসমূহ:

1. আপনার খাবার ভাল করে চিবান এবং খাবার খাচ্ছিলেন এমন সময় বা সেই সঙ্গে জলপান থেকে বিরত থাকুন (প্রথম প্রণালী খাদ্য)। আপনার খাদ্যের প্রায় 60% সবজি, ফল এবং ভুসির তৈরি হওয়া উচিত। আলাদা করে খাওয়ার প্রতি নজর রাখুন এবং বছরে 1-2 বার মলদর্শন পরিষ্কার করুন।

2. পেটের শ্বাসপ্রশ্বাস পদ্ধতিটি আয়ত্ত করুন।

3. শারীরিক ব্যায়ামের মাধ্যমে পেট ও পেছনের পেশীগুলোকে শক্তিশালী করুন, এর মধ্যে "গাল’বুলান" অন্তর্ভুক্ত।

4. 15-20 সেমি উচ্চতার এক পাদানী ব্যবহার করুন। চেয়ারে বসে, পাদানীর ওপর পা রাখুন, ফলে উরু পেটের দিকে উঠবে। এটি "গর্ভস্থ অবস্থান" নামে পরিচিত - মলত্যাগের জন্য একটি স্বাভাবিক অবস্থা। শ্বাস ছাড়ার সময়, যখন আপনি চাপ দেন, পেট উরুর সাথে চাপা পড়ে, যা প্রক্রিয়াটি সহজ করে। মলত্যাগের পরে, অবস্থান পরিবর্তন না করে, 30-50 বার চাপ দিন, যা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলোর কার্যক্রমকে নিয়মিত করতে সাহায্য করবে।

কুরাগা, বাদাম, কিসমিশ, সেন্নার ঘাস, মধু এবং ফ্ল্যাক্স পারফেক্সের একটি মিশ্রণ:

- আখরোট - ১ কাপ

- কুরাগা - ১ কাপ

- হালকা কিসমিশ - ১ কাপ

- সেন্না ঘাস - ১/২ কাপ

- মধু - ০.৫ লিটার

- ফ্ল্যাক্স (মটকা) - ১ কাপ

সব উপাদান একটি মাংসের পেষকল্পে পিষে নিয়ে, একটি কাচের পাত্রে ফ্রিজে সংরক্ষণ করুন। মল নিয়মিত হওয়া পর্যন্ত প্রতি সকালে এক চামচ খালি পেটে গ্রহণ করুন।

না খুব রক্ত চাপে ভ্যালেরিয়ান এবং ডিল বীজের তৈলিক মাইক্রোক্লু:

যদি শক্তিশালী কোলন সমস্যা থাকে যা স্পিনটার দুর্বলতার কারণে হয়, তাহলে প্রতিদিন সকালে একটি মাইক্রোক্লু প্রবেশ করুন: ১/২ কাপ ভ্যালেরিয়ান রুট এবং ডিল বীজের তরল সঙ্গে ২ টেবিল চামচ তেল যুক্ত করুন। প্রস্তুতি: ১ চা চামচ ভ্যালেরিয়ান রুট এবং ১ চা চামচ ডিল বীজ ০.৫ লিটার ফুটন্ত জলে সিদ্ধ করুন, সারা রাত আঁচে রাখুন।

সাবুর - সুসংহত অ্যালো ভেষজের রস:

ক্রনিক কোন্ডিপেশনের জন্য শিথিল করার জন্য ০.০৫-০.১ গ্রাম প্রতি ডোজ হিসাবে ব্যবহার করুন।

যোস্টারের সেক্সতা:

১ টেবিল চামচ কাটা পাতাকে এক কাপ পানিতে অন্ধকারে রেখে দিন, সারা রাতের জন্য আটকে রাখুন, এবং সারা রাত ১ টেবিল চামচ খান।

যোস্টার ফলের প্রষার:

১ টেবিল চামচ ফল এক কাপ ফুটন্ত পানিতে নিন, ২ ঘন্টা রেখে দিন। রাতে ১/২ কাপ পান করুন। ল্যাকটিভ প্রভাব ৮-১০ ঘণ্টার মধ্যে হয়।

যোস্টার এবং ক্যামোমিলের সংযোগ:

যোস্টার ফলের ২ অংশ, ক্যামোমিল ফ্লাওয়ার ১ অংশ। মিশ্রণের ১ টেবিল চামচ এক কাপ ফুটন্ত পানিতে রাখুন, ৫ মিনিটের জন্য সেদ্ধ করুন, ৪০ মিনিটের জন্য রাখুন। রাতে পান করুন।

ভুসি এবং দই:

২ টেবিল চামচ ভুসি ফুটন্ত পানিতে ভিজিয়ে রাখুন, এক ঘণ্টা পরে পানি ফেলে দিন এবং আইরান, দই বা খাট্টা দুধ মিশিয়ে খান। খালি পেটে গ্রহণ করুন, ১-২ ঘণ্টা পরে সকালের খাবার খান।

ভুসি:

কনস্টিপেশন ভোগামানরা সাধারণত উদ্ভিদ ফাইবারের অভাব অনুভব করেন। তাদের ১৫-৩০ গ্রাম পূরণ করার জন্য ১.৫ কেজি রুটি খেতে হয়। গমের ভুসি, মাইক্রোক্রিস্টালিন সেলুলোজ এবং অন্যান্য ফাইবার উত্সগুলি ব্যবহার করুন যা বিষ্ঠার ভরের বৃদ্ধিতে এবং নরম করে।

ভুসি - একটি সহজলব্ধ এবং কার্যকরী উপায়। তারা পিত্ত অ্যাসিড শোষণ করে এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। দিনে ৩-৬ টেবিল চামচ ভুসি ফুটন্ত পানিতে ভিজিয়ে খাবারের সাথে গ্রহণ করুন। ইতিবাচক ফলাফলও অন্ত্রের স্বাস্থ্যকর মাইক্রোফ্লোরার বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত।

শুকনো ফলে, মধু এবং বাদামের মিশ্রণ:

১/২ কাপ শুকনো আপেল, কিসমিশ, প্লাম এবং চা চালীন এবং কাঁঠালের খোলসের মিশ্রণ করুন। একটি কাঁচের পাত্রে দই, মধু যোগ করুন। ফ্রিজে রেখে তিনটি জাতীয় সালাদ হিসাবে খেতে খান।

ফ্ল্যাক্স পারফেক্স, আপেল, গাজর এবং কিসমিশ:

১-২ চা চামচ ফ্ল্যাক্স পারফেক্স এক কাপ পানির সাথে রাতের জন্য রাখুন। সকালে grated আপেল, গাজর এবং ১/২ কাপ কিসমিশ যোগ করুন। খালি পেটে ১-২ টেবিল চামচ তিনবার খাবেন।

ফ্ল্যাক্স পারফেক্স, ফারমেন্টেড দুধ, মধু এবং গাজরের রস:

১-১.৫ চা চামচ ফ্ল্যাক্স পারফেক্স এক কাপ পানির মধ্যরাতে ভিজিয়ে রাখুন। সকালে ১/২ কাপ ফারমেন্টেড দুধ, মধু এবং গাজরের রস নিয়ে মেশান। খালি পেটে ২-৩ বার ১/২ কাপ খান।

অ্যালো এবং মধু:

ল্যাকটিভ প্রস্তুত করতে ১৫০ গ্রাম অ্যালো পাতা এবং ৩০০ গ্রাম গরম মধু ব্যবহার করুন। ২৪ ঘণ্টা রেখে দিন, তারপর ছেঁকে নিন এবং খাবারের ১ ঘণ্টা আগে ৫-১০ গ্রাম গ্রহণ করুন।

কোলন সমস্যার বিরুদ্ধে সংগ্রামের জন্য комплекс:

১) প্রতিদিন ২টি শিলিঝোর খাও

২) এক কাপ আপেলের রস পান করুন;

৩) সকালে খাবারের আগে ১ কাপ গরম পানি খান, চেয়ারের সীটে বসে। এই পদ্ধতি আপনাকে দ্রুত কোলন সমস্যার সমাধানে সাহায্য করবে।

মধু নিয়ে আপেলের সহজ ল্যাকটিভ:

১-২টি আপেল নিন, টুকরো করে অল্প পরিমাণ দুধে প্রায় ১০ মিনিট সিদ্ধ করুন। রাতে খাবেন। এই উপায়টি বিশেষ করে বয়স্কদের জন্য বেশ উপযোগী।

ড্যান্ডেলিয়ন তেল:

সূর্যের দিন ফুল সংগ্রহ করে একটি কাচের জারে পূর্ণ করুন এবং অপরিশোধিত ভেজিটেবল অয়েল ঢালে। ৩ সপ্তাহ সূর্যের আলোতে রেখে দিন। খাবারের পূর্বে পাচন সমস্যা হলে ১ টেবিল চামচ খেতে পারেন।

গাল’বুলান করা:

মাটিতে বসে "যে-বুটি" করে কয়েক মিনিটের জন্য পরিবহণ করুন এবং দিনে কয়েকবার কয়েকবার করুন।