Cómo tratar eficazmente el estreñimiento con métodos populares

Recomendaciones clave:

1. Mastique bien los alimentos y evite beber durante y justo después de las comidas (el primer plato es la comida). Aproximadamente el 60% de su dieta debe estar compuesta por verduras, frutas y salvado. Preste atención a la alimentación separada y realice una limpieza del intestino grueso al menos 1-2 veces al año.

2. Domine la técnica de respiración abdominal.

3. Fortalezca los músculos del abdomen y la espalda con ejercicios físicos, incluyendo "caminar sobre las nalgas".

4. Use un taburete de 15-20 cm de altura. Sentado en una silla, coloque los pies en el taburete, lo que permitirá que los muslos se acerquen al abdomen. Esta es la llamada "posición del águila" - una posición natural para la evacuación. Al exhalar, cuando empiece a esforzarse, el abdomen se apoya en los muslos, lo que facilita el proceso. Después de defecar, sin cambiar de posición, realice de 30 a 50 esfuerzos, lo que ayudará a normalizar el funcionamiento de los órganos internos.

Mezcla de albaricoques secos, nueces, pasas, hierba de sen, miel y semillas de lino:

- Nueces - 1 taza

- Albaricoques secos - 1 taza

- Pasas claras - 1 taza

- Hierba de sen - 1/2 taza

- Miel - 0,5 l

- Semillas de lino (molidas) - 1 taza

Mezcle todos los ingredientes en un molino de carne, guarde en un recipiente de vidrio en el refrigerador. Tome una cucharada en ayunas una vez al día hasta normalizar las heces.

Microlavado de una infusión de raíces de valeriana y semillas de eneldo:

En casos severos de estreñimiento, causado por debilidad del esfínter, introduzca un microlavado cada mañana: 1/2 taza de tintura de raíces de valeriana y semillas de eneldo con la adición de 2 cucharadas de aceite vegetal. Preparación: plante 1 cucharadita de raíces de valeriana y 1 cucharadita de semillas de eneldo en 0,5 l de agua hirviendo y deje en infusión durante la noche.

Sabur - jugo seco de aloe:

Utilice como un laxante en casos de estreñimiento crónico, de 0,05 a 0,1 g por dosis.

Infusión de sen alexandrino:

Vierta 1 cucharada de hojas trituradas en un vaso de agua, deje en infusión durante la noche y cuele. Tome 1 cucharada de 1 a 3 veces al día.

Infusión de frutos de alheña:

Vierta 1 cucharada de frutos en un vaso de agua hirviendo, deje en infusión durante 2 horas. Beba por la noche 1/2 vaso. El efecto laxante ocurre en 8-10 horas.

Combinación de alheña y manzanilla:

Frutos de alheña 2 partes, flores de manzanilla 1 parte. Vierta una cucharada de la mezcla en un vaso de agua hirviendo, hierva al baño maría durante 5 minutos, deje en infusión durante 40 minutos. Beba por la noche.

Salvado y kéfir:

Vierta 2 cucharadas de salvado en agua hirviendo, después de una hora escurra el agua y consuma, añadiendo ayran, kéfir o yogur. Consuma en ayunas, desayune 1-2 horas después.

Salvado:

Las personas que sufren de estreñimiento a menudo experimentan una falta de fibra vegetal. Para satisfacer el déficit de 15-30 g, tendrían que consumir 1,5 kg de pan. Use salvado de trigo, celulosa microcristalina y otras fuentes de fibra que aumentan y ablandan la masa fecal.

El salvado es un medio accesible y efectivo. Adsorbe los ácidos biliares y ayuda a controlar el apetito. Consuma de 3 a 6 cucharadas de salvado, remojado en agua hirviendo, dos veces al día con comida. El efecto positivo también está relacionado con el aumento de la flora microbiana beneficiosa en el intestino.

Mezcla de frutas secas, miel y nueces:

Escalde y lave bien 1/2 taza de manzanas secas, pasas, ciruelas pasas, albaricoques secos e higos. Pase por un molino de carne, agregue 1/2 taza de miel y nueces molidas. Guarde en el refrigerador, tome 1 cucharadita 3 veces antes de las comidas y por la noche.

Semillas de lino, manzana, zanahoria y pasas:

Remoje 1-2 cucharaditas de semillas de lino en 1/2 vaso de agua durante la noche. En la mañana, agregue manzana rallada, zanahoria y 1/2 vaso de pasas. Consuma en ayunas de 1 a 2 cucharadas 3 veces al día.

Semillas de lino, suero de leche, miel y jugo de zanahoria:

Deje en remojo 1-1,5 cucharaditas de semillas de lino durante la noche en 1/2 vaso de agua. En la mañana, mezcle con 1/2 vaso de suero de leche, miel y jugo de zanahoria. Consuma en ayunas 1/2 vaso 2-3 veces al día.

Aloe con miel:

Para preparar un laxante, use 150 g de hojas de aloe y 300 g de miel caliente. Deje en infusión durante un día, luego cuele y tome de 5 a 10 g por la mañana, 1 hora antes de las comidas.

Complejo para combatir el estreñimiento:

1. Consuma diariamente 2 ciruelas pasas;

2. Beba un vaso de jugo de manzana;

3. Beba un vaso de agua tibia en ayunas, sentado en la orilla de una silla. Este método ayudará a resolver rápidamente el problema de estreñimiento.

Laxante suave de manzanas en leche:

Tome 1-2 manzanas, córtelas y cocine en una pequeña cantidad de leche durante unos 10 minutos. Consuma antes de dormir. Este remedio es especialmente adecuado para las personas mayores.

Aceite de diente de león:

Recoja flores de diente de león en un día soleado, llene un frasco de vidrio y vierta aceite vegetal sin refinar. Deje en infusión al sol durante 3 semanas. Tómelo 1 cucharada antes de las comidas si tiene problemas digestivos.

Caminar sobre las nalgas:

Siéntese en el suelo y "camine" sobre las nalgas hacia adelante y hacia atrás durante unos minutos varias veces al día.