Kabızlığı doğal yöntemlerle etkili bir şekilde nasıl tedavi edilir

Temel öneriler:

1. Yemeklerinizi iyice çiğneyin ve yemek sırasında veya hemen sonrasında içmekten kaçının (ilk yemek, yiyecektir). Diyetinizin yaklaşık %60'ını sebzeler, meyveler ve kepek oluşturmalıdır. Ayrı beslenmeye dikkat edin ve yılda en az 1-2 kez kalın bağırsak temizliği yapın.

2. Karın nefesi tekniğini öğrenin.

3. Karın ve sırt kaslarını, "dışkılama yürüyüşü" de dahil olmak üzere egzersizlerle güçlendirin.

4. 15-20 cm yüksekliğinde bir tabure kullanın. Sandalyede otururken bacaklarınızı tabureye koyarak uyluklarınızı karına doğru çekin. Bu, "kartal pozisyonu" olarak adlandırılan dışkılama için doğal bir pozisyondur. Nefes verirken ve ıkınmaya başladığınızda, karın uyluklara dayanır ve süreci kolaylaştırır. Dışkıladıktan sonra pozisyonunuzu değiştirmeden 30-50 ıkınma yapın, bu da iç organların normal çalışmasına yardımcı olur.

Kuru kayısı, fındık, üzüm, sena otu, bal ve keten tohumu karışımı:

- Ceviz - 1 su bardağı

- Kuru kayısı - 1 su bardağı

- Açık renk üzüm - 1 su bardağı

- Sena otu - 1/2 su bardağı

- Bal - 0,5 l

- Keten tohumu (öğütülmüş) - 1 su bardağı

Tüm malzemeleri kıyıcıda karıştırın, cam kapta buzdolabında saklayın. Babakanı normalleştirmeden önce aç karnına günde bir tatlı kaşığı alın.

Kediotu ve dereotu tohumu infüzyonu ile mikroklizma:

Sphinkter zayıflığından kaynaklanan şiddetli kabızlıklarda her sabah mikroklizma uygulayın: 1/2 su bardağı kediotu kökü ve dereotu tohumları infüzyonunu 2 yemek kaşığı bitkisel yağ ekleyerek kullanın. Hazırlama: 1 tatlı kaşığı kediotu kökünü ve 1 tatlı kaşığı dereotu tohumunu 0,5 l kaynar su ile demlenir ve bir gece bekletin.

Sabur - kuru aloe suyu:

Kronik kabızlık için müshil olarak 0,05-0,1 g alın.

Aleyksei sena infüzyonu:

1 yemek kaşığı kıyılmış yaprakları bir su bardağı suyla dökün, gece boyunca bekletin, süzün. Günde 1-3 kez 1 yemek kaşığı için.

Zeytinin meyve infüzyonu:

1 yemek kaşığı meyveleri bir su bardağı kaynar suyla dökün, 2 saat bekletin. Gece 1/2 su bardağı için. Müshil etkisi 8-10 saat içinde oluşur.

Zeytin ve papatya kombinasyonu:

2 kısım zeytin meyvesi, 1 kısım papatya çiçeği. Bir yemek kaşığı karışımı bir su bardağı kaynar suyla dökün, su banyosunda 5 dakika kaynatın ve 40 dakika bekletin. Gece içilir.

Kepek ve kefir:

2 yemek kaşığı kepeği kaynar suyla dökün, bir saat sonra suyu süzün ve yiyin, ayran, kefir veya ekşi süt ekleyin. Aç karnına alın, 1-2 saat sonra kahvaltı yapın.

Kepek:

Kabızlıktan muzdarip insanlar genellikle lif açısından zayıflık hissederler. Bu açığı kapatmak için 15-30 g lif almak için 1.5 kg ekmek yemeleri gerekir. Buğday kepeği, mikrokristal selüloz ve dışkı hacmini artıran ve yumuşatan diğer lif kaynaklarını kullanın.

Kepek, uygun ve etkili bir çözümdür. Safra asitlerini adsorbe eder ve iştahı kontrol etmeye yardımcı olur. Günde 3-6 yemek kaşığı kepek alın, kaynar suyla iki kez yiyeceklerle birlikte alın. Olumlu etki, bağırsaktaki yararlı mikrofloranın artışı ile de ilişkilidir.

Kuruyemiş, bal ve fındık karışımı:

1/2 su bardağı kuru elmayı, kuru üzümü, kuru erikleri, kuru kayısıları ve kuru incirleri kaynar suya dökün ve iyice durulayın. Kıyıcıdan geçirin, 1/2 su bardağı bal ve öğütülmüş fındık ekleyin. Buzdolabında saklayın, yemeklerden önce ve gece 1 tatlı kaşığı alın.

Keten tohumu, elma, havuç ve üzüm:

1-2 tatlı kaşığı keten tohumunu bir gece suya dökün. Sabah rendeleyin, elmayı, havucu ve 1/2 su bardağı üzümü ekleyin. Aç karnına günde 1-2 yemek kaşığı 3 kez alın.

Keten tohumu, ayran, bal ve havuç suyu:

1-1,5 tatlı kaşığı keten tohumunu bir gece 1/2 su bardağı suya ıslatın. Sabah bir çay bardağı ayran, bal ve havuç suyu ile karıştırın. Aç karnına günde 2-3 kez 1/2 su bardağı için.

Aloe ve bal:

Müshil hazırlamak için 150 g aloe yaprağı ve 300 g sıcak bal kullanın. 24 saat bekletin, sonra süzün ve aç karnına sabahları 5-10 g alın.

Kabızlıkla mücadele için karma:

1. Her gün 2 kuru erik yiyin;

2. Bir su bardağı elma suyu için;

3. Sabah aç karnına bir su bardağı ılık su için, sandalyenin kenarında oturarak. Bu yöntem, kabızlık sorununu hızla çözmenize yardımcı olacaktır.

Sütle elmalardan hafif bir müshil:

1-2 elmayı alın, doğrayın ve az miktarda süt içinde yaklaşık 10 dakika pişirin. Gece yatmadan önce yiyin. Bu yöntem özellikle yaşlılar için uygundur.

Karahindiba yağı:

Güneşli bir günde karahindiba çiçeklerini toplayın, bir cam kavanozu doldurun ve rafine edilmemiş sıvı yağ ile doldurun. Güneşte 3 hafta bekletin. Sindirim sorunlarınız için yemeklerden önce 1 yemek kaşığı alın.

Dışkılama yürüyüşü:

Yere oturun ve birkaç dakika boyunca günde birkaç kez, kalçalarla ilerleyip geri yürüyün.