Cách cải thiện thị lực: mẹo và khuyến nghị

Làm thế nào để cải thiện thị lực? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét các sản phẩm hữu ích, cũng như các bài tập hiệu quả và phương pháp tự massage mà bạn có thể sử dụng tại nhà.

Các chuyên gia y tế cảnh báo: số lượng người bị suy giảm thị lực đang ngày càng gia tăng. Vậy điều gì đứng sau xu hướng này? Nguyên nhân chính được cho là việc sử dụng thường xuyên máy tính và các thiết bị hiện đại khác. Chúng tôi không khuyến khích bạn hoàn toàn từ bỏ chúng, nhưng khuyên bạn nên sử dụng các mẹo của chúng tôi để cải thiện thị lực.

Sản phẩm giúp cải thiện thị lực

Để duy trì thị lực tốt, chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm các sản phẩm sau:

Cà rốt

Rau này có thể ăn sống hoặc nấu chín. Đừng quên thêm một ít dầu thực vật hoặc kem chua để vitamin A dễ hấp thụ hơn. Liều lượng khuyến nghị - một củ cà rốt 3-4 lần một tuần.

Bưởi

Bưởi cũng có lợi cho thị lực. Trong lớp vỏ trong suốt của nó chứa các bioflavonoid, giúp cải thiện tình trạng của thủy tinh thể mắt. Hãy ăn múi bưởi nguyên vỏ. Liều lượng tối ưu - một quả bưởi mỗi ngày.

Việt quất

Việt quất - một sản phẩm quan trọng khác cho sức khỏe mắt. Trong những trái này có chứa anthocyanins, hỗ trợ sức khỏe của mao mạch mắt. Liều lượng khuyến nghị là 1-2 thìa canh việt quất mỗi ngày. Bạn có thể ăn việt quất tươi hoặc đông lạnh, cũng như mứt và nước compote.

Tự massage để cải thiện thị lực

1. Nhắm mắt lại và nhẹ nhàng ấn ngón tay lên nhãn cầu qua mí mắt đóng trong 3 giây.

2. Nhắm mí mắt lại và ấn vào các điểm giữa sống mũi và các góc trong của mắt trong 3 giây.

Bài tập cho thị lực

1. Ngồi thoải mái và tập trung vào một vật nhỏ cách khoảng 1 mét. Nhìn vào đó trong 2-3 giây, sau đó chuyển ánh mắt sang một vật trên đường chân trời. Lặp lại bài tập này 5-10 lần.

2. Vào buổi tối, lúc mặt trời lặn, nhìn vào mặt trời lặn trong 5 giây, và vào ban đêm - nhìn vào mặt trăng tròn.

3. Nhắm mắt lại thật chặt trong vài giây, sau đó mở ra và nhìn vào đối tượng trước mặt mà không chớp mắt trong 3 giây.

4. Thực hiện các chuyển động xoay mắt: sang trái-phải, lên-xuống, theo đường chéo và vòng tròn. Lặp lại mỗi chuyển động 5-10 lần.

Thảo dược giúp cải thiện thị lực

Trà đen hoặc xanh

Ngâm bông trong trà lạnh và đặt lên mí mắt đóng trong 15 phút. Những miếng compress này giúp giảm mệt mỏi cho mắt và hỗ trợ cải thiện thị lực. Có thể sử dụng hàng ngày.

Đương quy

Đương quy có lợi cả dưới dạng đồ uống và dưới dạng compress. Pha 1 thìa trà thảo dược với một cốc nước sôi, để nguội 20 phút, sau đó làm lạnh. Ngâm bông trong nước sắc và đặt lên mắt đóng trong 15-20 phút. Phần nước còn lại có thể uống. Khuyến nghị sử dụng 2 lần một tuần. Khi sao chép tài liệu, cần có liên kết đến www.webzdrav.ru!

ĐỌC THÊM:

Hỗn hợp của học giả Filatov