نظر کو کیسے بہتر بنائیں: مشورے اور سفارشات

نظر کو بہتر بنانے کے لئے کیا کیا جا سکتا ہے؟ اس آرٹیکل میں ہم مفید مصنوعات، ساتھ ہی مؤثر ورزشوں اور خود ارمان کے طریقوں کا جائزہ لیں گے جو آپ گھریلو حالتوں میں استعمال کر سکتے ہیں۔

طبی ماہرین نے انتباہ کیا ہے: نظر کی خرابی والے لوگوں کی تعداد مسلسل بڑھ رہی ہے۔ اس رجحان کی وجہ کیا ہے؟ بنیادی وجہ کمپیوٹر اور دیگر جدید آلات کا زیادہ استعمال بتائی جاتی ہے۔ ہم آپ کو یہ آلات مکمل طور پر چھوڑنے پر مجبور نہیں کر رہے ہیں، لیکن ہم آپ کو نظر کی بہتری کے لئے ہماری تجاویز استعمال کرنے کی تجویز دیتے ہیں۔

نظر کی بہتری کے لئے مصنوعات

اچھی نظر برقرار رکھنے کے لئے آپ کی خوراک میں درج ذیل مصنوعات کو شامل کرنا چاہئے:

گاجر

یہ سبزی کچی اور پکی دونوں صورتوں میں کھائی جا سکتی ہے۔ وٹامن A کی بہتر جذب کے لئے تھوڑا سا نباتاتی تیل یا مکھن شامل کریں۔ تجویز کردہ مقدار — ایک گاجر 3-4 بار ہفتے میں۔

گریپ فروٹ

گریپ فروٹ بھی نظر کے لئے فائدہ مند ہے۔ اس کی شفاف جلد میں ایسے بایوفلاوونائیڈز ہوتے ہیں جو آنکھوں کی کریستالی حالت کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ گریپ فروٹ کے حصے پوری طرح کھائیں، جلد کو نہ اتاریں۔ مثالی مقدار — ایک گریپ فروٹ روزانہ۔

بلیک بیری

بلیک بیری نظر کی صحت کے لئے ایک اور اہم محصول ہے۔ ان بیریوں میں اینتھوکیانز شامل ہیں جو آنکھوں کی مائیکروسرکولیشن کی صحت کی حمایت کرتے ہیں۔ تجویز کردہ مقدار 1-2 کھانے کے چمچ بلیک بیری روزانہ ہے۔ آپ تازہ، منجمد بلیک بیری، یا مربہ اور کمپوٹ استعمال کر سکتے ہیں۔

نظر کی بہتری کے لئے خود ارمان

1. آنکھیں بند کریں اور بند پلکوں کے ذریعے آنکھوں کی گیندوں پر انگلیوں کے سرے سے ہلکا دباؤ ڈالیں، 3 سیکنڈ کے لئے۔

2. پلکیں بند کریں اور ناک کے پِن کی جگہوں پر اور آنکھوں کے اندرونی گوشوں پر 3 سیکنڈ کے لئے دبائیں۔

نظر کی ورزشیں

1. آرام سے بیٹھیں اور ایک چھوٹے سے چیز پر توجہ مرکوز کریں جو تقریباً 1 میٹر فاصلے پر ہو۔ اس پر 2-3 سیکنڈ کے لئے دیکھیں، پھر افق کی لائن پر کسی چیز کو دیکھیں۔ اس ورزش کو 5-10 بار دہرائیں۔

2. شام کے وقت، سورج غروب ہوتے ہوئے، 5 سیکنڈ کے لئے سورج کی طرف دیکھیں، اور رات کے وقت - مکمل چاند کی طرف۔

3. اپنی آنکھیں اچھی طرح بند کریں چند سیکنڈ کے لئے، پھر کھولیں اور سامنے موجود چیز پر 3 سیکنڈ تک بغیر جھپکتے دیکھیں۔

4. آنکھوں کو دائیں، بائیں، اوپر، نیچے، اور دائروں میں گھمائیں۔ ہر حرکت کو 5-10 بار دہرائیں۔

نظر کی بہتری کے لئے جڑی بوٹیاں

سیاہ یا سبز چائے

کٹے ہوئے روئی کے دائروں کو ٹھنڈی چائے میں بھگوئیں اور انہیں بند پلکوں پر 15 منٹ تک رکھیں۔ یہ کمپرسیوں کی مدد سے آنکھوں کی تھکن کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور نظر کی بہتری میں مدد کرتی ہیں۔ روزانہ استعمال کیا جا سکتا ہے۔

اوچانکا

اوچانکا مشروبات کی شکل میں اور کمپرسیوں کی شکل میں فائدے مند ہے۔ 1 چائے کا چمچ جڑی بوٹی کو ایک کپ ابلتے پانی میں پکا کر 20 منٹ کے لئے چھوڑ دیں، پھر ٹھنڈا کریں۔ روئی کے دائروں کو ابال میں بھگو دیں اور انہیں بند آنکھوں پر 15-20 منٹ تک رکھیں۔ باقی ابال کو پی لیا جا سکتا ہے۔ ہفتے میں 2 بار استعمال کی تجویز دی گئی ہے۔ مواد کی دوبارہ چھپائی کے وقت www.webzdrav.ru پر حوالہ دینا لازم ہے!

مزید پڑھیں:

اکیڈمک فیلاٹوف کا مکس