Jak zlepšit zrak: tipy a doporučení

Jak lze zlepšit zrak? V tomto článku se podíváme na užitečné potraviny, stejně jako efektivní cvičení a metody samozřejmého masáže, které můžete použít v domácím prostředí.

Lékaři varují: počet lidí s horším zrakem neustále roste. Co stojí za tímto trendem? Hlavním důvodem je aktivní používání počítačů a dalších moderních gadgetů. Nevyzýváme vás k úplnému vzdání se jich, ale doporučujeme použít naše rady pro zlepšení zraku.

Potraviny podporující zlepšení zraku

Abychom udrželi dobrý zrak, je dobré zahrnout do své stravy následující potraviny:

Mrkev

Tato zelenina se může konzumovat jak syrová, tak vařená. Nezapomeňte přidat trochu rostlinného oleje nebo zakysané smetany, aby se lépe vstřebával vitamín A. Doporučená norma je jedna mrkev 3-4krát týdně.

Grapefruit

Grapefruit je také užitečný pro zrak. V jeho průhledné slupce se nacházejí bioflavonoidy, které napomáhají zlepšení stavu očních čoček. Jezte segmenty grapefruitu celé, aniž byste je oloupali. Optimální dávka je jeden grapefruit denně.

Borůvky

Borůvky jsou dalším důležitým produktem pro zdraví očí. Tyto plody obsahují anthocyanidiny, které podporují zdraví očních kapilár. Doporučená dávka je 1-2 polévkové lžíce borůvek denně. Můžete konzumovat jak čerstvé, tak mražené borůvky, stejně jako džemy a kompoty.

Samozřejmý masáž pro zlepšení zraku

1. Zavřete oči a jemně stiskněte špičkami prstů na oční bulvy přes zavřená víčka po dobu 3 sekund.

2. Zavřete víčka a stiskněte body mezi nosem a vnitřními koutky očí po dobu 3 sekund.

Cvičení pro zrak

1. Sedněte si pohodlně a zaměřte se na malý objekt vzdálený přibližně 1 metr. Sledujte ho 2-3 sekundy, poté přeneste pohled na objekt na horizontu. Opakujte toto cvičení 5-10krát.

2. Večer, při západu slunce, se dívejte 5 sekund na zapadající slunce a v noci na úplněk.

3. Silně zavřete oči na několik sekund, poté je otevřete a dívejte se na objekt před sebou, aniž byste mrkali, po dobu 3 sekund.

4. Provádějte otáčení očima: doprava-doleva, nahoru-dolů, proto-diagonálně a kruhově. Opakujte každý pohyb 5-10krát.

Byliny pro zlepšení zraku

Černý nebo zelený čaj

Navlhčete vatové tampóny ve vychlazeném čaji a položte je na zavřená víčka na 15 minut. Tyto obklady pomáhají odstraňovat únavu očí a podporují zlepšení zraku. Můžete používat každý den.

Očaneka

Očaneka je užitečná jak ve formě nápoje, tak ve formě obkladů. Zavařte 1 čajovou lžičku byliny šálkem vařící vody, nechte louhovat 20 minut, poté ochlaďte. Namočte vatové tampóny do vývaru a pokládejte na zavřené oči po dobu 15-20 minut. Zbytek vývaru můžete vypít. Doporučuje se používat 2krát týdně. Při přetisku materiálu je odkaz na www.webzdrav.ru povinný!

ČTĚTE TAKÉ:

Směs akademika Filatova