கண்ணினைப் பெருக்குவது எப்படி: தவிர்ப்புகள் மற்றும் பரிந்துரைகள்
என்றும் முந்திவந்த தொகுப்பினை வைத்திருக்கும். உங்கள் மருத்துவருடன் ஆலோசனை வழங்கவும்.
கண்ணைப் பெருக்குவது எப்படி? இந்தக் கட்டுரையில் நாம் பயனுள்ள உணவுப் பொருட்கள், மற்றும் வீட்டிலும் பயன்படுத்தக்கூடிய பயிற்சிகள் மற்றும் தன்னைச் சங்கலிக்கத் திருத்தும் முறைகள் குறித்து ஆராய்வோம்.
மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கையிடுகிறார்கள்: கண்ணின் வளிமண்டலத்தைக் குறைப்பவர்களின் எண்ணிக்கை தொடர்ந்தும் அதிகரிக்கிறது. இந்த போக்கு என்ன? குழப்பம் ஒட்டுமொத்தமாக கம்ப்யூட்டர்கள் மற்றும் பிற சமீபத்திய சாதனங்களை பயனாக்குவதால் உருவானதாகக் கூறப்படுகிறது. நாங்கள் உங்களை முழுவதுமாக விலக்க வேண்டாம், ஆனால் கண்ணின் வளிமண்டலத்தைத் தூயாக்க செய்ய எங்கள் பரிந்துரைகளை பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கிறோம்.
கண்ணின் வளிமண்டலத்தைப் பெருக்குவதற்கு உதவும் உணவுப் பொருட்கள்
நல்ல கண்ணைப் பராமரிக்க, உங்கள் உணவில் கீழ்காணும் உணவுப் பொருட்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்:
கரோட்டை
இந்த காய்கறியை இல்லாமல் அல்லது வேகத்தில் சாப்பிடலாம். விட்டமின் A ஐச் சிறிது எண்ணெய்யுடன் அல்லது சாம்பம் சேர்க்காதிருந்தால் சிறிது ஒரு கரோட்டையை வாரத்திற்கு 3-4 முறை பரிந்துரைக்கிறோம்.
குன்று பழம்
குன்று பழம் கண்ணுக்குப் பயனுள்ளதாகும். இதன் வெளிப்புற தோல்களில் கோஃபிளவோனாக்கள் உள்ளன, கண்ணின் கண்ணாடிகளைப் பொருத்துவதற்கு உதவுகின்றன. தோல்களைப் போடாமல் முழுசாகக் குன்று பழத்தைச் சாப்பிடுங்கள். தினசரி 1 குன்று பழம் என்பதே சரியான அளவு.
காலாங்கட்டி
காலாங்கட்டி கண்ணிற்கான மற்றொரு முக்கியமான உணவுப் பொருள். இந்த காய்கள் ஆன்டோசியன் குணங்களை கொண்டிருந்தாலும், கண்பூச்சிகளை வருவிக்கும். தினசரி 1-2 மிதித்துப் பழம் சாப்பிடுங்கள். அதைச் சற்று மரத்துப்பழங்கள், கலப்பெல்லாத அல்லது நன்கு முடிந்த காலாங்கட்டியையும் உண்ணலாம்.
கண்ணைப் பெருக்குவதற்கு தன்னிலை
உங்கள் கண்ணைக் கட்டுங்கள் மற்றும் மூடிய கண்கள் வழியாக கண்களை தொட்டுக்கொண்டு 3 விநாடிகள் கண்களைப் பிடிக்கவும்.
திறந்த காதிகளை அழுத்தiல், கண்களின் வெளியில் உள்ள வகைகளைப் பிரிக்கவும், மூடிய கழுத்தைப் பற்றியே 3 விநாடிகள் அழுத்துங்கள்.
கண்ணுக்கான பயிற்சிகள்
நீங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் அல்லது ஒரு மீட்டர் தொலைவிலுள்ள எண்ணிக்கையினைப் பற்றிய கவனம் செலுத்துங்கள். அதை 2-3 விநாடிகள் பார்த்து, இணைப்பும், முக்கு வரையறு. இந்த பயிற்சியை 5-10 முறை மீளுங்கள்.
மாலைப் பொழுதுகளில், சூரியன் மிதியும்போது 5 விநாடிகள் வரி பரிசோதிக்கவும், இரவில் முழுது மாதவெண்ணிலாவைப் பார்த்து 5 மணி நேரம் கழிக் கருதி.
உங்கள் கண்ணை சில விநாடிகள் அடக்குங்கள், பின்னர் கண்ணினைப் திறப்பானும், நேர் இருக்கும்போது 3 விநாடிகள் நகராமல் பாருங்கள்.
பார்வையை சுற்றி எடுங்கள்: வலம்வலம், மேல்காண், கீழே, கதிரின் வழியாக உள்ளிட்டவற்றைச் செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு முறை 5-10 முறை மீட்டுங்கள்.
கண்ணின் வளிமண்டலத்தைப் பெருக்குவதற்கான மூலிகைகள்
கற்சாஸி கற்களோடு அல்லது காய்ச்சிய உட்பட
உங்களின் கண்ணை ஊற்றுவதற்கு 15 நிமிடங்கள் மூடிய கண்ணுக்கு ரேபுரம் விட்டீர்கள். இந்தக் கௌதியின் மூலம் கண்களின் சோர்வு மற்றும் கண்ணின் வளிமண்டலத்தை மேம்படுத்துகின்றது. இதனை தினசரி பயன்படுத்தலாம்.
ஒசன்கா
ஒசன்கா ஒரு ஊடாக அல்லது ஒரு சிக்கலான எண்ணெயின் பிரச்சினையாகவும் பயனுள்ளதாகும். 1 டீஸ்பூன் மூலிகையை ஒரே கிலோ உப்பு நீரால் ஊற்றுங்கள், 20 நிமிடங்கள் கழித்து அமைந்துங்கள், பின்னர் இளைப்பாறுங்கள். துண்டுகளுக்கு கழுவி உள்ளுக்கூறு ஆளையில் அந்தக் கண்பு அவனை அடிக்குள் ஊட்டுங்கள். மீதி பாவிக்கவும். இதனை வாரத்திற்கு 2 முறை செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம். இந்த உரையைக் கொண்டு கட்டுரையை மீட்டால், www.webzdrav.ru என்பதற்கான ссылки обязательна!
மேலும் படிக்க: