วิธีการปรับปรุงการมองเห็น: คำแนะนำและข้อเสนอแนะแบบปฏิบัติ

จะปรับปรุงการมองเห็นได้อย่างไร? ในบทความนี้เราจะพิจารณาผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์รวมถึงการออกกำลังกายและวิธีการนวดตัวเองที่มีประสิทธิภาพซึ่งคุณสามารถใช้ได้ที่บ้าน。

ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เตือนว่า จำนวนคนที่มองเห็นแย่ลงนั้นเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง สาเหตุหลักมาจากการใช้คอมพิวเตอร์และแกดเจ็ตทันสมัยต่าง ๆ อย่างเข้มข้น เราไม่ได้ชักชวนให้คุณเลิกใช้พวกเขา แต่ขอแนะนำให้คุณใช้คำแนะนำของเราเพื่อ ปรับปรุงการมองเห็น.

ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มการมองเห็น

เพื่อสนับสนุนการมองเห็นที่ดี คุณควรเพิ่มผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้ในอาหารของคุณ:

แครอท

ผักนี้สามารถรับประทานได้ทั้งดิบและสุก อย่าลืมเพิ่มน้ำมันพืชเล็กน้อยหรือครีมเปรี้ยวเพื่อให้วิตามิน A ถูกดูดซึมได้ดีขึ้น ปริมาณที่แนะนำคือแครอท 1 หัว 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์。

เกรฟฟรุต

เกรฟฟรุตก็มีประโยชน์สำหรับการมองเห็นเช่นกัน เปลือกที่ใสของมันมีไบโอฟลาวันอยด์ที่ช่วยปรับปรุงสภาพของเลนส์ตา รับประทานกลีบเกรฟฟรุตทั้งหมดโดยไม่ต้องปอกเปลือก ปริมาณที่เหมาะสมคือ 1 เกรฟฟรุตต่อวัน。

บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่เป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่สำคัญต่อสุขภาพของตา ผลเบอร์รี่เหล่านี้มีสารแอนโธไซยานินซึ่งช่วยสนับสนุนสุขภาพของเส้นเลือดฝอยในตา ปริมาณที่แนะนำคือ 1-2 ช้อนโต๊ะของบลูเบอร์รี่ต่อวัน คุณสามารถรับประทานบลูเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง รวมทั้งแยมและน้ำเชื่อม。

การนวดตัวเองเพื่อปรับปรุงการมองเห็น

1. ปิดตาและกดเบา ๆ ด้วยปลายนิ้วที่ลูกตาผ่านเปลือกตาที่ปิดอยู่เป็นเวลา 3 วินาที。

2. ปิดเปลือกตาและกดที่จุดระหว่างจมูกและมุมในของตาเป็นเวลา 3 วินาที。

การออกกำลังกายเพื่อการมองเห็น

1. นั่งในท่าที่สบายและมองไปที่วัตถุเล็ก ๆ ที่อยู่ห่างออกไปประมาณ 1 เมตร มองที่มัน 2-3 วินาที จากนั้นเปลี่ยนมองไปที่วัตถุในแนวเส้นขอบฟ้า ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้ 5-10 ครั้ง。

2. ในตอนเย็นขณะพระอาทิตย์ตก ให้มองไปที่ดวงอาทิตย์ที่ตกลงมาเป็นเวลา 5 วินาทีและในเวลากลางคืนมองไปที่พระจันทร์เต็มดวง。

3. หรี่ตาให้แน่นเป็นเวลาไม่กี่วินาทีแล้วเปิดตาและมองไปที่วัตถุข้างหน้าโดยไม่กระพริบเป็นเวลา 3 วินาที。

4. ทำการหมุนตา: ไปขวา-ซ้าย, ขึ้น-ลง, ตามแนวทแยงมุมและเป็นวงกลม ทำซ้ำแต่ละการเคลื่อนไหว 5-10 ครั้ง。

สมุนไพรเพื่อปรับปรุงการมองเห็น

ชาสดดำหรือเขียว

จุ่มสำลีก้านในชาที่เย็นและวางไว้บนเปลือกตาที่ปิด 15 นาที คอมเพรสเหล่านี้ช่วยลดความเมื่อยล้าจากดวงตาและช่วยในการปรับปรุงการมองเห็น สามารถใช้ได้ทุกวัน。

ประโยชน์ของดอกอูชาอุนกา

ดอกอูชาอุนกามีประโยชน์ทั้งในรูปแบบเครื่องดื่มและคอมเพรส ชงสมุนไพร 1 ช้อนชาในน้ำเดือด 1 แก้ว ทิ้งไว้ 20 นาที จากนั้นพักให้เย็น ให้นำสำลีก้านจุ่มลงในน้ำและวางลงบนตาที่ปิดไว้ 15-20 นาที น้ำที่เหลือสามารถดื่มได้ แนะนำให้ใช้ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ หากมีการคัดลอกเนื้อหา โปรดระบุแหล่งที่มาที่ www.webzdrav.ru!

อ่านเพิ่มเติม:

สูตรของนักวิจัยฟิลาทอฟ