Cómo mejorar la visión: consejos y recomendaciones

Existen contraindicaciones. Consulte a su médico.

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¿Cómo se puede mejorar la visión? En este artículo, revisaremos productos útiles, así como ejercicios efectivos y métodos de automasaje que podrá utilizar en casa.

Los profesionales médicos advierten: la cantidad de personas con deterioro visual está en constante aumento. ¿Qué hay detrás de esta tendencia? La principal razón citada es el uso activo de computadoras y otros dispositivos modernos. No le instamos a que se deshaga completamente de ellos, pero le recomendamos que utilice nuestros consejos para mejorar la visión.

Productos que ayudan a mejorar la visión

Para mantener una buena visión, es recomendable incluir los siguientes productos en su dieta:

Zanahoria

Este vegetal se puede consumir tanto crudo como cocido. No olvide añadir un poco de aceite vegetal o crema agria para que la vitamina A se absorba mejor. La dosis recomendada es una zanahoria 3-4 veces a la semana.

Pomelo

El pomelo también es beneficioso para la visión. En su piel transparente hay bioflavonoides que contribuyen a mejorar el estado de los cristales del ojo. Coma gajos de pomelo enteros, sin pelar la piel. La cantidad óptima es un pomelo al día.

Arándano

El arándano es otro producto importante para la salud ocular. Estas bayas contienen antocianinas que apoyan la salud de los capilares oculares. La dosis recomendada es de 1-2 cucharadas de arándano al día. Se puede consumir tanto arándano fresco como congelado, así como mermelada y compotas.

Automasaje para mejorar la visión

  1. Cierre los ojos y presione suavemente con las yemas de los dedos sobre los globos oculares a través de los párpados cerrados durante 3 segundos.

  2. Cierre los párpados y presione sobre los puntos entre la nariz y las esquinas internas de los ojos durante 3 segundos.

Ejercicios para la visión

  1. Siéntese cómodamente y concéntrese en un objeto pequeño que se encuentre a unos 1 metro de distancia. Mírelo durante 2-3 segundos, luego desplace la mirada a un objeto en la línea del horizonte. Repita este ejercicio 5-10 veces.

  2. Por la tarde, al atardecer, mire durante 5 segundos hacia el sol poniente, y por la noche, hacia la luna llena.

  3. Cierre los ojos fuertemente durante unos segundos, luego ábrelos y mire un objeto frente a usted, sin parpadear, durante 3 segundos.

  4. Realice movimientos circulares con los ojos: de lado a lado, hacia arriba y hacia abajo, en diagonal y en círculos. Repita cada movimiento 5-10 veces.

Hierbas para mejorar la visión

Té negro o verde

Humedezca discos de algodón en té frío y colóquelos sobre los párpados cerrados durante 15 minutos. Estas compresas ayudan a aliviar la fatiga ocular y contribuyen a mejorar la visión. Se pueden usar a diario.

Ochanka

El Ochanka es útil tanto en forma de bebida como de compresas. Prepare 1 cucharadita de hierba en una taza de agua hirviendo, deje reposar durante 20 minutos, luego enfríe. Humedezca discos de algodón en la infusión y colóquelos sobre los ojos cerrados durante 15-20 minutos. El resto de la infusión se puede beber. Se recomienda usar 2 veces a la semana. Al reproducir el material, es obligatoria la referencia a www.webzdrav.ru!

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