Wie man das Sehvermögen verbessert: Tipps und Empfehlungen
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Wie kann man das Sehvermögen verbessern? In diesem Artikel werden wir nützliche Lebensmittel sowie effektive Übungen und Selbstmassagetechniken betrachten, die Sie zu Hause anwenden können.
Medizinische Fachleute warnen: Die Anzahl der Menschen mit verschlechtertem Sehvermögen steigt ständig. Was steckt hinter diesem Trend? Die Hauptursache ist die intensive Nutzung von Computern und anderen modernen Geräten. Wir fordern Sie nicht auf, vollständig darauf zu verzichten, aber wir empfehlen, unsere Ratschläge zur Verbesserung des Sehvermögens zu befolgen.
Lebensmittel zur Verbesserung des Sehvermögens
Um ein gutes Sehvermögen zu erhalten, sollten Sie die folgenden Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen:
Karotten
Dieses Gemüse kann sowohl roh als auch gekocht gegessen werden. Vergessen Sie nicht, etwas Pflanzenöl oder Sauerrahm hinzuzufügen, damit das Vitamin A besser aufgenommen wird. Die empfohlene Menge beträgt eine Karotte 3-4 Mal pro Woche.
Grapefruit
Grapefruit ist ebenfalls gut für das Sehvermögen. In ihrer transparenten Schale befinden sich Bioflavonoide, die den Zustand der Augenlinsen verbessern. Essen Sie die Grapefruitviertel ganz, ohne die Schale zu schälen. Die optimale Menge ist eine Grapefruit pro Tag.
Heidelbeeren
Heidelbeeren sind ein weiteres wichtiges Lebensmittel für die Augengesundheit. Diese Beeren enthalten Anthocyane, die die Gesundheit der Augenkapillaren unterstützen. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 1-2 Esslöffel Heidelbeeren. Sie können sowohl frische als auch gefrorene Heidelbeeren sowie Marmelade und Kompott genießen.
Selbstmassage zur Verbesserung des Sehvermögens
1. Schließen Sie die Augen und drücken Sie sanft mit den Fingerspitzen für 3 Sekunden auf die Augäpfel durch die geschlossenen Lider.
2. Schließen Sie die Lider und drücken Sie für 3 Sekunden auf die Punkte zwischen dem Nasenrücken und den inneren Augenwinkeln.
Übungen für die Sehschärfe
1. Setzen Sie sich bequem hin und konzentrieren Sie sich auf einen kleinen Gegenstand, der etwa 1 Meter entfernt ist. Schauen Sie für 2-3 Sekunden darauf und wenden Sie dann den Blick auf einen Gegenstand in der Horizontlinie. Wiederholen Sie diese Übung 5-10 Mal.
2. Abends, beim Sonnenuntergang, schauen Sie 5 Sekunden auf die untergehende Sonne und nachts auf den Vollmond.
3. Kneifen Sie die Augen für ein paar Sekunden zusammen, öffnen Sie sie dann und schauen Sie für 3 Sekunden auf einen Gegenstand vor sich, ohne zu blinzeln.
4. Führen Sie Augenbewegungen aus: links-rechts, hoch-runter, diagonal und im Kreis. Wiederholen Sie jede Bewegung 5-10 Mal.
Kräuter zur Verbesserung des Sehvermögens
Schwarz- oder Grüntee
Befeuchten Sie Wattebäusche in gekühltem Tee und legen Sie sie 15 Minuten lang auf die geschlossenen Augenlider. Solche Kompressen helfen, Müdigkeit von den Augen zu nehmen und das Sehvermögen zu verbessern. Sie können sie jeden Tag verwenden.
Augentrost
Augentrost ist sowohl als Getränk als auch in Form von Kompressen nützlich. Bereiten Sie 1 Teelöffel der Pflanze mit einem Glas kochendem Wasser zu, lassen Sie sie 20 Minuten ziehen und kühlen Sie sie dann ab. Befeuchten Sie Wattebäusche in der Abkochung und legen Sie sie für 15-20 Minuten auf die geschlossenen Augen. Den Rest der Abkochung können Sie trinken. Es wird empfohlen, dies 2 Mal pro Woche anzuwenden. Bei Reproduktion des Materials ist der Verweis auf www.webzdrav.ru obligatorisch!
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