Як покращити зір: поради та рекомендації

Як можна покращити зір? У цій статті ми розглянемо корисні продукти, а також ефективні вправи та методи самомасажу, які ви зможете використовувати в домашніх умовах.

Медичні спеціалісти попереджають: кількість людей з погіршенням зору постійно зростає. Що ж стоїть за цією тенденцією? Основною причиною називають активне використання комп'ютерів та інших сучасних гаджетів. Ми не закликаємо вас повністю від них відмовитись, але рекомендуємо використовувати наші поради для покращення зору.

Продукти, що сприяють покращенню зору

Для підтримання хорошого зору у вашому раціоні варто включити наступні продукти:

Морква

Цей овоч можна вживати як у сирому, так і в вареному вигляді. Не забувайте додавати трохи рослинної олії або сметани, щоб вітамін A краще засвоювався. Рекомендована норма — по одній морквині 3-4 рази на тиждень.

Грейпфрут

Грейпфрут також корисний для зору. У його прозорій шкірці містяться біофлавоноїди, які сприяють покращенню стану очних кришталиків. Їжте дольки грейпфрута цілком, не очищаючи шкірку. Оптимальна норма — один грейпфрут на день.

Чорниця

Чорниця — ще один важливий продукт для здоров'я очей. У цих ягодах присутні антоціани, які підтримують здоров'я очних капілярів. Рекомендована доза складає 1-2 столові ложки чорниці на день. Можна вживати як свіже, так і заморожене чорницю, а також варення та компоти.

Самомасаж для покращення зору

1. Закрийте очі і легко натискайте кінчиками пальців на очні яблука через закриті повіки протягом 3 секунд.

2. Закривайте повіки і натискайте на точки між переносицею та внутрішніми куточками очей протягом 3 секунд.

Вправи для зору

1. Сядьте зручно і сфокусуйтеся на дрібному предметі, що знаходиться на відстані близько 1 метра. Дивіться на нього 2-3 секунди, потім переведіть погляд на предмет на лінії горизонту. Повторюйте цю вправу 5-10 разів.

2. Вечором, на заході, дивіться 5 секунд на заходяще сонце, а вночі — на повну місяць.

3. Сильно зажмурте очі на кілька секунд, потім відкрийте і дивіться на предмет перед собою, не моргаючи, протягом 3 секунд.

4. Виконуйте обертання очима: вправо-вліво, вгору-вниз, по діагоналі та по колу. Повторюйте кожен рух 5-10 разів.

Трави для покращення зору

Чай чорний або зелений

Змочіть ватні диски в охолодженому чаї та покладіть їх на закриті повіки на 15 хвилин. Такі компреси допомагають зняти втому з очей і сприяють покращенню зору. Використовувати можна кожен день.

Очанка

Очанка корисна як у вигляді напою, так і у вигляді компресів. Залийте 1 чайну ложку трави склянкою киплячої води, дайте настоятися 20 хвилин, потім охолодіть. Змочуйте ватні диски в відварі та накладайте на закриті очі на 15-20 хвилин. Решту відвару можна випити. Рекомендується застосовувати 2 рази на тиждень. При перепечатці матеріалу посилання на www.webzdrav.ru обов'язкове!

ЧИТАТИ ТАКОЖ:

Суміш академіка Фilatova