시력을 개선하는 방법: 팁과 권장사항
금기 사항이 있습니다. 의사와 상담하십시오.
시력을 어떻게 개선할 수 있을까요? 이 기사에서는 유용한 식품과 집에서 사용할 수 있는 효과적인 운동 및 자기 마사지 방법을 살펴보겠습니다.
전문가들은 경고합니다: 시력이 나빠진 사람의 수가 지속적으로 증가하고 있습니다. 이러한 추세의 주된 원인은 무엇일까요? 현대의 컴퓨터와 기타 전자 기기의 적극적인 사용이 주된 원인으로 지적됩니다. 우리는 여러분이 이러한 기기를 완전히 포기하라고 주장하지 않지만, 시력을 개선하는 방법을 위한 우리의 팁을 사용하는 것을 권장합니다.
시력을 개선하는 데 도움이 되는 식품
좋은 시력을 유지하기 위해 다음과 같은 식품을 식단에 포함시키는 것이 좋습니다:
당근
이 채소는 생으로 또는 요리하여 먹을 수 있습니다. 비타민 A의 흡수를 돕기 위해 약간의 식물성 기름이나 사워크림을 추가하는 것을 잊지 마세요. 권장량은 주 3-4회 당근 1개입니다.
자몽
자몽 또한 시력에 좋습니다. 자몽의 투명한 껍질에는 눈 수정체의 상태를 개선하는 데 도움이 되는 바이오플라보노이드가 함유되어 있습니다. 자몽 조각은 껍질을 제거하지 않고 통째로 드세요. 최적의 양은 하루에 자몽 1개입니다.
블루베리
블루베리는 눈 건강에 중요한 또 다른 식품입니다. 이 열매에는 눈 모세혈관의 건강을 지원하는 안토시아닌이 포함되어 있습니다. 권장 복용량은 하루에 1-2 큰 술의 블루베리입니다. 신선한 블루베리, 냉동 블루베리, 잼 및 컴포트를 모두 소비할 수 있습니다.
시력 개선을 위한 자기 마사지
눈을 감고 손가락 끝으로 감은 눈꺼풀을 통해 눈알에 3초간 부드럽게 압력을 가합니다.
눈꺼풀을 감고 콧등과 눈 안쪽 모서리 사이의 지점에 3초간 압력을 가합니다.
시력을 위한 운동
편안하게 앉고 약 1미터 떨어진 작은 물체에 집중합니다. 2-3초 동안 바라본 후, 수평선에 있는 물체로 시선을 이동합니다. 이 운동을 5-10회 반복하세요.
저녁, 일몰 시간에 5초 동안 지는 태양을 바라보고, 밤에는 보름달을 바라보세요.
눈을 세게 감고 몇 초 동안 유지한 뒤, 눈앞에 있는 물체를 3초 동안 깜박이지 않고 바라봅니다.
눈을 돌립니다: 오른쪽-왼쪽, 위-아래, 대각선 및 원형으로. 각 동작을 5-10회 반복합니다.
시력을 개선하는 허브
블랙 또는 그린티
냉각된 차에 면봉을 적셔 잠겨 있는 눈꺼풀 위에 15분 동안 올려놓습니다. 이러한 압축은 눈의 피로를 완화하고 시력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 매일 사용할 수 있습니다.
오찬카
오찬카는 음료 형태로나 압축 형태로 유용합니다. 1작은술의 허브를 끓는 물 한 컵에 우려내고, 20분 동안 그대로 두었다가 식히십시오. 면봉을 우려낸 물에 적시고, 잠겨 있는 눈 위에 15-20분 동안 올려놓습니다. 남은 우려낸 물은 마실 수 있습니다. 주 2회 사용하는 것이 좋습니다. 자료를 인용할 경우 www.webzdrav.ru 링크는 필수입니다!
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