Πώς να βελτιώσετε την όραση: συμβουλές και συστάσεις
Υπάρχουν αντενδείξεις. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Πώς μπορείτε να βελτιώσετε την όραση; Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε χρήσιμα προϊόντα, καθώς και αποτελεσματικές ασκήσεις και μεθόδους αυτομασάζ που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι.
Οι ιατρικοί ειδικοί προειδοποιούν: ο αριθμός των ατόμων με επιδείνωση της όρασης συνεχώς αυξάνεται. Τι κρύβεται πίσω από αυτήν την τάση; Η κύρια αιτία είναι η ενεργή χρήση υπολογιστών και άλλων σύγχρονων gadgets. Δεν σας καλούμε να τα αποφύγετε εντελώς, αλλά συνιστούμε να χρησιμοποιείτε τις συμβουλές μας για βελτίωση της όρασης.
Προϊόντα που προάγουν τη βελτίωση της όρασης
Για να διατηρήσετε καλή όραση, πρέπει να συμπεριλάβετε τα ακόλουθα προϊόντα στη διατροφή σας:
Καρότο
Αυτό το λαχανικό μπορείτε να το καταναλώσετε τόσο ωμό όσο και μαγειρεμένο. Μη ξεχνάτε να προσθέτετε λίγο φυτικό έλαιο ή ξινή κρέμα, ώστε η βιταμίνη A να απορροφάται καλύτερα. Η συνιστώμενη δόση είναι ένα καρότο 3-4 φορές την εβδομάδα.
Γκρέιπφρουτ
Το γκρέιπφρουτ είναι επίσης ωφέλιμο για την όραση. Στη διάφανη φλούδα του περιέχονται βιοφλαβονοειδή που συμβάλλουν στη βελτίωση της κατάστασης των φακών των ματιών. Φάτε τις φέτες γκρέιπφρουτ ολόκληρες, χωρίς να καθαρίσετε τη φλούδα. Η ιδανική δόση είναι ένα γκρέιπφρουτ την ημέρα.
Μύρτιλα
Τα μύρτιλα είναι ένα ακόμη σημαντικό προϊόν για την υγεία των ματιών. Σε αυτά τα μούρα υπάρχουν ανθοκυάνες που υποστηρίζουν την υγεία των αγγείων των ματιών. Η συνιστώμενη δόση είναι 1-2 κουταλιές της σούπας μύρτιλα την ημέρα. Μπορείτε να τα καταναλώσετε φρέσκα, κατεψυγμένα, καθώς και σε μαρμελάδα και κομπόστα.
Αυτομάσσες για τη βελτίωση της όρασης
1. Κλείστε τα μάτια και πιέστε ελαφρώς με τα δάχτυλα στις βολβούς των ματιών μέσω των κλειστών βλεφάρων για 3 δευτερόλεπτα.
2. Κλείστε τα βλέφαρα και πιέστε στις σημεία μεταξύ της μύτης και των εσωτερικών γωνιών των ματιών για 3 δευτερόλεπτα.
Ασκήσεις για την όραση
1. Καθίστε άνετα και εστιάστε σε ένα μικρό αντικείμενο που βρίσκεται περίπου 1 μέτρο μακριά. Κοιτάξτε το για 2-3 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια μεταφέρετε την προσοχή σας σε ένα αντικείμενο στην ορίζοντα. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 5-10 φορές.
2. Το βράδυ, στο ηλιοβασίλεμα, κοιτάξτε για 5 δευτερόλεπτα τον ήλιο που δύει, και τη νύχτα — τη γεμάτη σελήνη.
3. Τσιμπήστε τα μάτια σας σφιχτά για μερικά δευτερόλεπτα, στη συνέχεια ανοίξτε τα και κοιτάξτε ένα αντικείμενο μπροστά σας χωρίς να ανοιγοκλείσετε για 3 δευτερόλεπτα.
4. Κάντε περιστροφές με τα μάτια: δεξιά-αριστερά, πάνω-κάτω, διαγώνια και κυκλικά. Επαναλάβετε κάθε κίνηση 5-10 φορές.
Βότανα για τη βελτίωση της όρασης
Μαύρο ή πράσινο τσάι
Βρέχετε βαμβακερές δίσκους σε κρύο τσάι και τοποθετείτε τους στα κλειστά βλέφαρα για 15 λεπτά. Αυτές οι κομπρέσες βοηθούν να απομακρύνουν την κούραση από τα μάτια και προάγουν τη βελτίωση της όρασης. Μπορείτε να τις χρησιμοποιείτε καθημερινά.
Οχάνκα
Το οχάνκα είναι ωφέλιμο τόσο σε μορφή ποτού όσο και σε μορφή κομπρέσας. Ετοιμάστε 1 κουταλιά του τσαγιού βότανο με ένα φλυτζάνι βραστό νερό, αφήστε το να σταθεί για 20 λεπτά και στη συνέχεια κρυώστε. Βρέξει δίσκους βαμβακιού στον ζωμό και τοποθετήστε τους στα κλειστά μάτια για 15-20 λεπτά. Το υπόλοιπο ζωμού μπορείτε να το πιείτε. Συνιστάται να χρησιμοποιείται 2 φορές την εβδομάδα. Όταν αναδημοσιεύετε το υλικό, η αναφορά στο www.webzdrav.ru είναι υποχρεωτική!
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: